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건강

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기억의 작동과 뇌의 질병 알츠하이머 ( TED, 리사 제노바 ) 리사 제노바(Lisa Genova )는 신경과학자이자 소설가로, ted에서 두번 강의한 뇌에 관한 이야기 입니다. 첫 번째 강의에서 그녀는 알츠하이머는 노화의 자연스러운 결과가 아니라는 것을 강조하고, 우리가 알츠하이머를 예방할 수 있는 방법을 소개합니다. 알츠하이머는 유전적인 것이 아니라 환경적인 것이라고 말합니다. 즉, 우리가 뇌에 노출시키는 것들이 알츠하이머의 위험을 높이거나 낮출 수 있다고 합니다. 알츠하이머는 노화의 자연스러운 결과가 아니라는 것을 강조합니다. 노화와 함께 기억력이 약간 감소하는 것은 정상적인 현상이지만, 알츠하이머는 정상적인 노화가 아니라는 것을 설명합니다. 알츠하이머는 신경세포들이 죽어서 뇌의 일부분이 손상되고 줄어드는 질병이라고 합니다. 특히, 히포캠퍼스라는 부위가 가장 먼..
언제어디서나 할수있는 돈 안 드는 최고의 운동 근래에 불면증이 있었는데 이 발뒤꿈치 운동을 5분 정도하고 아주 푹 잘 수 있었습니다. 너무 쉬운 운동이 주는 효과는 정말 많습니다. 평소에 거의 앉아서 일을 하시는 분들에게 큰 병을 막아주는 아주 좋은 운동이기도 합니다 골다공증 치료에도 좋고, 전신근육을 단련, 강화하는 코어 운동이고 혈액 순환을 돕는 운동입니다. 발목 안정성 향상 발뒤꿈치 들기 운동은 발목에 무리가 가지 않는 간단한 동작으로 발목의 안정성을 향상해 줍니다. 또한 종아리 근육을 강화시켜 전반적인 다리 근육의 안정성을 향상해 줍니다 기립성 저혈압에 도움 저혈압에 도움이 된다니 조금 의아하셨을 텐데요. 평소 앉아있다가 갑자기 일어났을 때 머리가 핑~ 도는 증상을 경험해 보신 적이 있으신가요? 이것은 흔히 빈혈이라고 착각하는 경우가 많은데 ..
젊게 오래 살 수 있을까? ( 데이비드A, 싱클레어 ) 싱클레어 박사의 #노화의 종말은 노화와 장수에 관한 과학적인 연구와 통찰을 담은 책 더 젊게 오래 살 수 있다면 몇 년이 아니라 수십 년을 더 오래 살 수 있다면, 생애 말년에 앞서 여러 해 들과 그다지 크게 다르지 않아 보인다면, 그리고 자기 자신을 구함으로써 세계 또한 구할 수 있다면, 아마 결코 다시 6살이 될 수는 없겠지만 26살이나 36살은 어떨까? 어른이 해야 할 일로 곧 넘어가지 않을 까을 걱정하지 않은 채 자기 삶에 더 충실하면서 아이처럼 놀 수 있다면 우리의 십 대 시절로 압축해 놓아야 했던 그 모든 것들을 그렇게 압축할 필요가 없게 된다면 , 20대에 그토록 스트레스받을 필요가 없게 된다면 , 30대나 40대에 중년이라고 느끼지 않는다면, 50대에 새롭게 인생을 시작하고자 하고 그래서 ..
스테비아 토마토 논란 며칠 전에 마켓에서 토마토를 사서 먹었는데 처음 한입 먹었을 때 너무 달고 맛있어서 깜짝 놀랐습니다. 그래서 포장지를 보니 스테비아토마토라고 쓰여 있어 , 이게 무슨 토마토인가 찾아봤습니다. 스테비아 토마토는 여러 종류가 있는데 비료자체에 스테비아 성분들을 섞어서 줌으로써 아예 토마토 자체가 그런 단맛을 내게 끔한 스테비아 토마토가 있고, 일반 토마토를 재배한 후에 변압시설에서 따로 단 성분을 주입한 그런 스테비아토마토가 있습니다. 처음 것은 일반 토마토로 분류되지만, 나중 것은 과채가공품으로 분류가 됩니다. 시중에 나와있는 90% 이상은 바로 과채 가공품 스테비아 토마토입니다. 근데 중요한 건 가공하면서 무엇을 넣었는지가 중요합니다. 원재료를 보면 효소처리 스테비아, 와 수크랄로스 (감미료)를 넣었다고..
우리나라 의료 기술 한국의 의료 기술은 아주 뛰어나다는 말은 익히 듣고 있어서 알고 있었지만 내가 경험해 보고 우리나라 사람들의 능력을 한 번 더 확인하고 못 박는 계기가 있었다. 이유가 생겨서 미국의 LA의 제법 큰 병원에서 유방암검사를 받았었다. 시설이 너무 깨끗하고 설비도 좋아서 첫인상은 좋았지만 검사를 받는 동안 너무 길게 시간이 걸리는 바람에 나는 천국과 지옥을 여러 차례 왔다 갔다 했다. 이것 분명히 잘못됐다는 생각에 그 긴 시간이 수십 배 길게 느껴졌다. 그렇게 끝나고 의사 선생님은 정확한 진단을 위해서 조직검사를 해야 한다기에 , 한국에 들어갈 날짜 때문에 한국에 와서 다시 검사하게 되었다. 근데 한국 의사 선생님은 10분도 안 걸리게 초음 파을 보시고 대뜸 하시는 말씀이 " 이 검사 큰 병원에서 하신 것 맞..
신의 음식 카카오닙스 카카오닙스는 신이 내린 선물이라는 별명을 가지고 있으며 최근 많은 사람들이 찾고 있는 식품입니다. 하지만 아직까지도 생소하게 느껴지는 분들이 많은데요, 그래서 이번 포스팅에서는 카카오닙스에 대한 모든 것을 알려드리려고 합니다. 카카오닙스란 무엇인가요? 카카오닙스는 초콜릿의 원료인 카카오빈을 발효, 건조, 로스팅한 후 껍질을 제거하고 적당하게 부순 형태의 건강식품입니다. 이 과정에서 우리 몸에 좋은 성분들이 생성되는데 카테킨과 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 세계 3대 항산화 푸드로 선정되기도 했습니다. 카카오닙스는 씁쓸한 맛이 있어 그냥 먹기보다는 요구르트나 샐러드에 섞어 먹고 차나 음료로 마시거나 음식에 넣어 먹는 걸 추천드립니다. 카카오닙스 효능은 어떤가요? 카카오닙스 속 폴리페놀..
가짜음식 가짜음식이란 #식품 가공 과정에서 첨가물이나 인공색소, 인공향료 등이 많이 들어가거나 원재료의 품질이 낮거나 위조된 음식을 말합니다. 가짜음식은 식품의 맛이나 모양을 개선하거나 유통기한을 연장하거나 비용을 절감하기 위해 만들어지는 경우가 많습니다 가짜음식은 소화기관에 부담을 주고, 알레르기나 염증을 유발하고, 면역력을 약화시키고, 암이나 당뇨병과 같은 만성질환의 원인이 될 수 있습니다. 가짜음식의 실체는 생각보다 더 최악입니다. 가짜음식은 우리가 흔히 접하는 음식들 중에도 많이 숨어있습니다. 예를 들어, 햄버거, 감자튀김, 소시지. 캔식품. 탄산음료 등등 흔히 아는 식품들 외에 의외의 것을 몇 개 더 알려드리겠습니다. 인스턴트커피 인스턴트커피는 커피 추출액을 건조한 것으로, 실제 커피 원두의 향과 맛을 ..
스트레스 관리 ( DMN, 디폴트 모드 네트워크 ) #이시형 박사님의 말씀에 따르면 DMN은 활동범위가 아주 광범하고 , 뇌의 80% 이상을 차지한다고 하신다. 이 DMN은 활동을 하는 것도 아니고 안 하는 것도 아닌 그런 상태가 뇌에너지의 80%를 쓴다고 합니다. 그러니까 우리가 뇌가 필요하다는 말은 어떤 의미에선 DMN이 필요하다고,, 이렇게 설명을 해도 다르지 않다고 합니다. 온종일 책상에 엎드려서 끙끙거리고 있을 때는 막상 안 떠오르더니 화장실에 가는데 갑자기 창의적인 아이디어가 떠오를 때가 DMN이 활동할 때라고 합니다. 제목은 스트레스 관리 해놓고 엉뚱한 얘기 한다고 하시겠지만 끝가지 읽어보시면 아실 겁니다. 그래서 우선 DMN에 대해 알아봤습니다. 디폴트 모드 네트워크 (Default Mode Network)의 약자로, 뇌가 아무런 활동을 하..
세안으로 이뻐지기 특히 나이가 들수록 여드름이나 트러블은 피부를 늙어 보이게 한다. 피부를 깨끗하게 유지하면 주름살이나 잔주름에 여드름이 생기는 것을 막고 피부 트러블을 예방할 수 있다. 너무 당연한 말이지만 다시 한번 더 꼼꼼히 짚어보자. 세안을 지나치게 하지 않는다. 비누와 물에 장시간 노출로 인해 피지가 씻겨나가 버릴 수 있다. 이는 피부를 자극하여 피부의 윤기와 생기가 덜해진다. 격하게 몸을 움직이지 않는 이상 하루에 두 번 이상 세수하지 않는 것이 좋다 매일 보습제를 바른다. 연구에 따르면 보습이 피부에 제일 많은 영향을 준다고 한다. 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진하는 보습제를 매일 바른다. 적절히 피부의 촉촉함을 유지해 주면 # 피부 탄력, 주름살 방지에 도움이 되며 더 어려 보인다. 지성피부라도 보습제를 바르..
방귀가 자주 나오는 원인 나이가 들면 들수록 몸속 장기들이 노화되고 있다는 증거 중 하나가 바로 방귀입니다. 어릴 때는 아무리 먹어도 방귀냄새가 안 났는데 이제는 조금만 방심해도 냄새가 나는 경우가 많죠. 그렇다면 왜 나이가 들면서 방구가 자주 나오는 걸까?. 방귀가 자주 나오는 원인은 무엇인가? 방귀는 질소, 산소, 이산화탄소, 수소 등으로 구성되어 있다 우리가 음식을 먹게 되면 위장, 소장을 거쳐서 소화 된것을 마지막으로 받는 곳이 바로 대장인데, 위와 소장에서 소화와 흡수가 충분히 되지 못한 잉여의 영양분들이 장으로 유입돼 장 내 미생물이 그 영양분으로 급격하게 번식하게 되고 이 대사 과정을 통해서 가스가 많이 발생해 장에 가스가 차게 되는 것이다. 장내 환경이 건강한 경유에는 가스가 잘 처리가 되어서 소변으로 배출되기도 ..
소비자가 꼭 알아야할 카놀라유. 카놀라유는 올리브유나 포도씨유 등과 같은 기름이지만 몸에 좋지 않다고 알려져 있다. 카놀라유는 스페인 남부 안달루시아 지방에서 생산되는 유채꽃으로부터 추출됩니다. 캐나다 보건부는 지난 6월 22일(현지시간) 성명을 내고 “카놀라유도 유전자변형작물(GMO)이기 때문에 식품으로서의 적합성을 따져봐야 한다”라고 발표했어요. GMO란 인위적으로 유전자를 변형시켜 만든 작물을 뜻하는데요, 특히 이번에 문제가 된 건 ‘라운드업 레디’라는 품종입니다. 라운드업 레디는 제초제 내성을 갖도록 유전자를 조작한 씨앗이에요. 즉, 잡초 제거를 위해 뿌린 제초제 성분이 인체에 해로울 수 있다는 우려가 나온 겁니다. 실제로 유럽연합(EU)과 미국에선 이미 오래전부터 카놀라유 섭취를 제한하고 있다고 합니다. 그리고 또 정제과정을 ..
유산균 먹어야 하나? 유산균은 장건강과 면역력 증진에 도움을 주는 유익균입니다. 우리 몸속 장은 인체 면역세포의 70% 이상이 분포되어 있어서 매우 중요한 기관입니다. 이처럼 중요한 장 건강을 위해서 많은 사람들이 유산균을 섭취하는데, 최근엔 다양한 효능 덕분에 남녀노소 누구나 즐겨 먹는 영양제 중 하나로 자리 잡았습니다. 하지만 아직까지도 유산균 복용 시 어떤 효과가 있는지 모르는 분들이 많다. 그래서 오늘은 유산균이 왜 좋은지, 어떻게 먹으면 좋을지 알려드릴게요. 유산균이란 무엇인가? 유산균은 장내 유해균 증식을 억제하고 배변활동을 원활하게 도와주는 유익균입니다. 특히 락토바실러스라는 균주가 많이 들어있는 프로바이오틱스(probiotics)라고 불리는 유산균 제제들을 주로 먹는데요, 이러한 유산균제제는 위산과 담즙산에 의..

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