'다른 사람을 도우려면 당신 먼저 산소마스크를 써라' 나는 여태껏 이 격언을 수만 번 들어왔지만 실제로 일상생활 속에서 실천한 적은 없다. 그러던 중 거울 속의 나와 하이파이브하는 게 그것과 비슷한 행위라는 걸 깨달았다. 먼저 자신을 우선순위에 두려면 자신을 그 위치에 올려놓아야 한다. 그게 바로 당신이 다른 사람들을 올려놓는 자리이기 때문이다.
굿모닝 해빗 ( 멜 로빈스 Mel Robbins) 저자는 미국의 동기부여 연설가, 베스트셀러 작가, 그리고 방송인으로 잘 알려져 있습니다. 그녀는 특히 자기 계발과 심리적 성장에 대한 통찰력 제공하며 , "5초 법칙(The 5 Second Rule)"이라는 개념으로 세계적인 주목을 받았습니다 "굿모닝 해빗"은 독자들에게 자신과의 관계를 개선하고 삶의 질을 높이기 위한 구체적인 방법을 제시합니다. 책의 핵심 메시지는 자기 자신을 격려하고 긍정적인 에너지를 통해 습관을 형성하는 데 있습니다.
무의식 패턴을 재 프로그램
다른 이들을 위해서는 비상한 노력을 기울이지만 우리는 자신을 위해서는 좀처럼 그렇게 하지 않는다. 이젠 당신이 받아 마땅한 격려를 자신에게 해 줄 때다. 자기 가치와 자존심 자기애 자신감은 모두 자신 내면의 자질을 키우는 것에서부터 시작된다. 그래서 매일 거울 속에 자신과 하이파이브하며 하루를 시작하라고 말하는 것이다. 거울보고 하이파이브 하기는 삶 전체에 대한 태도와 철학, 무의식 패턴을 재 프로그램하는 전략이다. 하이파이브 습관을 실천하면서 나는 거울에 비친 내 모습에서 단점만 찾아내거나 스스로 외면한 채로 인생의 대부분을 보냈다는 사실을 깨달았다. 거울 속 나 자신과 하이파이브 시작하자 효과는 상상 이상이었다. 그 자체로 자기비판과 자기혐오가 사라졌다. 내가 내 삶을 바라보는 시각을 바꿔 놓은 것이다. 삶에서 가장 중요한 사람이 나 자신과 완전히 새로운 관계를 시작하는 계기이기도 하다.
나는 너를 보고 있어, 너를 믿어, 내가 너와 함께 여기에 있어. 넌 할 수 있어
거울을 보고 손을 들어 올려 자신에게 용기를 북돋을 때 '난 패배자야, 난 형편없는 인간이야 너무 싫어'라는 생각은 할 수가 없다. 나는 몇 번이나 하이파이브를 할 때 부정적인 말을 하려고 시도했지만 그렇수 없었다. 평생 긍정적 의미로만 하이파이브를 해 왔기 때문에 부정적인 생각을 하는 것이 불가능한 것이다. 자신과 하이파이브를 하기 위해 손을 들기가 무섭게 무의식이 부정적인 생각을 몰아내고 좋은 감정이 그 자리를 차지한다. 하이파이브는 당신을 현재의 순간으로 몰아넣는다. 지금 당장의 배짱을 확인하는 행위 기이 때문이다. 또한 하이파이브하며 앞으로의 일정을 걱정하는 것도 불가능하다.
뇌를 바꾸는 적극적 칭찬
연구자들은 어려운 과제를 부여받은 아이들에게 동기부여 하는 가장 좋은 방법을 연구하면서 하이파이브에 대해 놀라운 사실을 발견했다. 아이들을 세 개의 그룹으로 나누어 어려운 과제를 부여한 후 연구자들은 세 개의 그룹을 각각 다른 형태로 격려했다. 첫 번째 그룹에게는 " 너희들은 아주 똑똑하구나 "라고 타고난 능력에 초점을 맞추어 칭찬해 주었다. 두 번째 그룹에게는 "열심히 하고 있다 "라고 말하며 그들의 노력을 칭찬했다. 그리고 세 번째 그룹에게는 그냥 " 하이파이브"만 해 주었다. 그 결과 하이파이브는 가장 확실한 동기 부여 요인이었다. 하이파이브는 다른 사람과 함께 축하는 것을 의미한다. 당신의 에너지를 그들에게 전달하는 것이다. 누군가가 다가와 하이파이브하면 그 사람은 당신을 한 사람으로서 봐주고 인정하는 것이다. 당신이 가진 기술이나 노력과 상관없이 말이다. 따라서 거울 속에 비친 자신과 하이파이브할 때 그와 같은 기운에 접속할 수 있다. '나는 나 자신을 사랑한다.'와 같은 만트라 문장을 반복하면 강력한 긍정적 효과가 나타난다. 그러나 연구에 따르면 만트라의 내용을 진심으로 믿지 않으면서 말하기만 하면 마음은 즉시 그 내용을 거부할 이유를 찾는다. 이 연구 결과는 하이파이브가 아주 멋진 행위라는 걸 증명해 주는 예시이기도 하다. 하이파이브는 말로 하는 수동적으로 하는 칭찬이 아니다. 하이파이브할 때 당신은 뇌에게 나는 나를 응원하는 사람이야 라고 말하는 것이다. 하이파이브는 자신과 접속하고 인정하는 물리적인 행동이다.
자신에게 지나치게 엄격하게 구는 것을 중단하면 얼마나 일이 수월하게 풀리는지 당신은 모른다. 그리고 당신이 끊임없이 당신을 끌어내리지 않는다면 인생이 얼마나 더 아름다워지는지,, 오늘부터 하이파이브를 시작합니다
