삶이 어떤 것도 당신이 그걸 생각하는 동안에 당신이 생각하는 만큼 중요하지 않다. 무엇에 대해 생각하는 동안에는 인생에 있어 그것이 가장 중요하게 생각된다는 말이다.
행복의 기술 ( 정재영 ) 국내 심리학자 '정재영'교수님이 쓴 책으로, 행복을 과학적이고 실질적인 관점에서 접근합니다. 정재영 교수님은 연세대학교 심리학과 교수로, 한국 심리학계에서 감정과 행복 연구의 권위자 중 한 분입니다. 긍정 심리학, 감정 연구, 인간의 웰빙과 행복에 관한 연구를 꾸준히 이어오며, 특히 한국인의 정서와 행복에 대한 이해를 높이기 위한 다양한 연구를 진행해 왔습니다. 이 책은 일상에서 행복을 어떻게 찾고 만들어 갈 수 있는지를 심리학적 연구와 다양한 사례를 통해 설명합니다. 정재영 교수님은 행복이란 단순히 긍정적인 감정만이 아니라, 삶의 전반적인 의미와 만족감을 찾아가는 과정임을 강조합니다.
인간 심리의 비밀
사람은 자신의 인정을 가장 바란다. 부모님 , 선생님, 사장님의 인정보다 나 자신이 나를 인정해 주기를 더 바란다. 나를 향한 나의 인정은 나의 패를 이용한 호흡, 나를 위한 에너지를 주기 위한 숟가락질처럼 나의 생존에 절대적인 요소이다. 인간은 본능적으로 인정투쟁을 벌인다고 하지만 사실 타인의 인정이란 자기 인정의 결핍을 메우는 대체제일뿐이다. 거울 속에 작고 깨끗했던 얼굴이 주름과 잡티가 가득한 달덩이가 되는 동안 수고 무척 많이 했다고 진심으로 이해하고 칭찬하는 의식적인 행동이 거울 속 자신의 얼굴을 보고 하는 하이파이브이다. 그렇게 내가 가장 원하는 자기 인정을 받을 수 있기 때문에 나에게 기쁨을 준다. 나에게 가장 필요한 것은 나의 응원, 나의 인정, 나의 미소, 나의 인사이다. 어떡하면 행복할까? 답은 단순하다. 나를 인정해 주면 된다. 내가 가장 초라하고 꼴 보기 싫을 때 나와 눈을 맞추고 웃어 주는 것이 성숙하고 섬세한 성숙한 사람만이 줄 수 있는 자기 선물이다. 행복하고 싶다면 흉한 자신도 보듬어 줄 수 있어야 한다. 그때 느끼는 감정이 진정한 행복이다.
생각 멈추기의 기술
- 한쪽측면에 고착되지 말고 경험전체를 고려하면서 집중의 범위를 넓혀야 한다.
- 경험에 대한 우리의 중요도 판단이 항상 정확하지 않다는 걸 잊지 말아야 한다.
- 삶의 부정적인 면보다는 긍정적인 면에 집중하도록 노력해야 한다.
로미오와 줄리엣의 주목환상도 해롭다. 그들은 서로에게 몰두했기 때문에 서로가 세상 무엇보다 소중하고 가치 있다고 확신했다. 사랑이 심지어는 자신의 목숨보다 더 중요했다. 물론 그것은 사랑의 환상이다. 로미오와 쥴리엣도 몇 년 더 사귀였다면 자신들이 환상에 빠졌었다는 걸 깨닫고 수줍게 웃을 수도 있었을 것이다. 그렇게 환상을 넘어서야 사랑이 완숙된다는 걸 그때 그들은 몰랐다. 내가 중요하다고 생각하는 것은 내 생각만큼 중요하지 않을 수 있다. 바꿔 말해서 나는 생각보다 덜 중요한 문제 때문에 지금 필요 이상으로 괴로워하고 있는지도 모른다. 자주 생각하지 말자 , 때때로 스위치를 내려서 신경을 끄자.
'도와줘요' 그 한마디면 나는 고통에서 탈출한다.
행복도 말을 해야 겨우 이루어진다. 해야 할 말을 하지 않으면 관계는 부서지고 행복은 소멸한다. 티나칸은 그 사실을 강조했다. 사랑하는 사람에게는 4가지 말을 건네여야 한다. "내가 여기 있어요, 당신을 위해서요. 나는 당신이 있어서 행복해요. 나는 당신이 고통받고 있다는 걸 알아요 그래서 내가 여기 있는 거예요. 사랑하는 사람이여 나는 고통받고 있습니다. 도와주세요." 첫 번째 두 번째 말은 각각 내가 상대를 위해 존재하며 상대는 나를 행복하게 해 주는 존재라는 의미다. 세 번째는 상대의 고통을 덜어주겠다는 약속이고, 네 번째는 고통스러운 자신을 도와 달라는 요청이다. 티나칸은 이 문장들이 나와 상대는 물론 모든 것을 변화시키는 만트라. 주문이라고 평했다. 사랑하고 싶고 행복하기를 원하면 서로 자주 주고받아야 한다. 틴나칸은 네 번째 도움요청이 아주 단순하면서도 무척 어렵다고 평했다. 왜냐면 자존심 때문이다. 자존심은 자신의 유약함을 인정하기 싫은 마음이다. 그렇게 자존심이 걸림돌이 되면 사람들은 서로 도움을 청하지 않으며 사랑은 미완성 상태로 남게 된다. 틴나칸은 진정한 사랑을 이렇게 정의한다. 당신이 그렇게 고통을 받을 때에는 사랑하는 사람에게 가서 반드시 도움을 청해야 합니다. 그게 진정한 사랑이에요. 자존심이 당신을 떨어뜨려놓게 허락하지 마세요
