지금 보다 조금만 둔감해지십시오. 훨씬 자유롭고 편안하며 느긋한 삶을 살아갈 수 있습니다 자신의 장점을 한껏 발휘하며 활기차고 자기 다운 삶을 누릴 수 있습니다. 모든 일을 당차고 씩씩하게 헤쳐 나갈 수 있습니다. 실제로 둔감하게 살아보면 얼마나 멋진 일인지 금세 깨달을 수 있습니다. 둔감해지라는 말은 바보처럼 살라는 말이 아닙니다. 작은 일로 초조해하지 말라는 의미입니다. 이래도 그만, 저래도 그만인 일로 근심하지 말라는 뜻이지요.
둔감력 수업 ( 우에니시 아키라 ) 저자는 작가이며, 심리 카운슬러이자 심리학 박사이십니다. 책은 답답한 인생을 여유롭게 풀어내는 9가지 둔감력 수업을 다루고 있습니다. 예민한 마음을 내려놓는 방법, 불편한 인간관계를 해결하는 방법, 다른 사람의 시선으로 자유로워지는 방법, 고민을 끊어버리는 방법, 위기에 대처하는 방법, 불쾌한 일을 빠르게 잊어버리는 방법, 분노라는 감정을 이겨내는 방법, 욕심에서 빠져나오는 방법, 인생의 방향을 다잡는 방법 등을 알려줍니다
둔감해지기
예민한 마음이 삶이 힘들다고 느껴진다면 조금 둔감해지는 것만으로도 인생이 당당해집니다. 둔감한 마음을 가질수록 밝고 힘차게 살아갈 수 있습니다. 보통 둔감하다는 말에는 좋은 의미가 별로 없습니다 하지만 둔감한 게 나을 때도 있습니다. 특히 눈코 뜰 새 없이 바쁘고 스트레스가 많은 현대 사회에서는 조금 둔감해야 행복하고 에너지 넘치는 삶을 누릴 수 있지요
지금 하는 일에 열중하면 두려움이 사라집니다
사람은 무엇인가에 정신없이 빠져 있을 때에는 두려움을 느끼지 않습니다. 어느 안벽등반가가 이런 말을 했습니다. 등반에는 항상 위험이 뒤따라요. 발을 헛디뎌 밑으로 떨어지면 크게 다치거나 목숨을 잃는 경우도 있지요. 하지만 암벽을 오르는 동안에는 공포심을 느끼지 않아요. 암벽을 오르는데 온 신경을 집중하기 때문이지요. 공포심은 오히려 암벽을 다 올랐을 때 느낍니다. 타고 올라온 암벽을 위에서 내려다보면 내가 저렇게 위험한 곳을 올라왔구나 하는 생각이 들면서 다리가 후들거리기 시작하지요. 이럴 때도 마찬 가지입니다. 약간 위험이 따른 일도 온전히 집중하는 동안에는 위험을 생각할 겨를을 없습니다. 잔뜩 움우려 든 채 도망치고 싶다는 생각이 사로 잡히는 일도 없죠. 좋은 의미에 둔감력이 발휘되기 때문입니다. 만약 두려움이 파도처럼 밀려온다면 집중력을 잃었다는 증거입니다. 그럴 때는 지금 해야 할 일에 집중하려고 노력해야 합니다 집중하면 두려움은 자연스레 사라집니다. 두려움이 물러가면 적극적인 행동도 되살아 납니다. 두려워지면, 지금 해야 할 일에 집중하세요
열등감을 둔감력으로 극복
심리학자 아들러는 인간으로 행복하게 살아가는 쪽은 두말할 필요도 없이 열등감을 고통스럽지 않게 받아들이는 유형이다라고 말했습니다. 열등감을 괴롭게 여기지 않고 긍정적으로 해석하는 태도는 둔감력을 발휘하는 좋은 방법입니다. 대부분의 사람들은 남들보다 부족한 부분을 고민하며 힘들어합니다. 그 부족함이 모든 고민의 시작이라고 생각하기도 하죠. 하지만 둔감한 사람은 다릅니다. 남보다 뒤떨어지는 면을 고민하거나 걱정거리로 삼기는커녕 자신을 성장케 하는 원동력이라 여기며 기꺼이 받아들입니다. 남보다 뒤떨어지는 부분이 있더라도 고민하지 마세요. 부족한 부분을 극복해 가면서 사람은 성장하게 마련입니다.
좋은 사람 콤플렉스에서 벗어나려면 둔감해져야 합니다
모든 사람에게 사랑받을 수 없어요. 누군가 나를 미워해도 일일이 신경 쓰지 말자 이렇게 되새기고 곱씹으며 좋은 사람이 되려는 노력에서 벗어나면 인간관계에서 오는 스트레스가 줄어듭니다. 내 마음을 힘들게 만들면서 좋은 사람이 될 필요는 없습니다. 진짜 좋은 사람은 다른 사람보다 나를 아끼는 사람입니다.
심호흡을 잘하면 둔감한 마음의 힘이 강해집니다
안 좋은 상황에 머리로는 빨리 털어내려고 노력하지만 마음이 좀처럼 따라 주지 않는 경우가 많습니다. 그럴 때는 심호흡이 도움이 됩니다. 숨을 깊이 들이마시고 천천히 내뱉습니다. 숨을 내뱉을 때는 호흡과 함께 마음속에 쌓인 불안, 짜증, 분노 같은 부정적인 감정도 함께 빠져나가는 이미지를 떠올립니다. 숨을 들이마실 때는 자연 속 에너지를 듬뿍 빨아들이는 이미지를 떠올립니다. 이렇게 심호흡만으로도 마음이 차분해지고 우울한 기분이 사라지면서 지금 해야 할 일에 집중할 수 있습니다. 잠시 실내에서 벗어나 옥상이나 공원에 나가서 심호흡을 하면 더 빨리 기분을 전환할 수 있습니다. 다만 심호흡이 한숨이 되지 않도록 조심해야 합니다. 심호흡도 한숨도 어떤 의미에선 똑같은 호흡이지만 심리학적인 효과는 정 반대 이기 때문입니다. 심호흡은 기분전환의 효과적이지만 한숨은 사람을 더 우울하게 합니다. 또 상사에게 혼났어. 나는 정말 아무짝에도 쓸데가 없는 사람인가 봐, 하고 한숨을 쉬면 무거운 마음이 더욱 무거워집니다.
누구나 장점과 단점을 동시에 지니고 있습니다. 다만 잘되는 사람은 장점을, 안 되는 사람은 단점을 더 오랫동안 생각할 뿐입니다.
