세상은 고통이다. 하지만 당신은 고통보다 강하다.
내 안에 잠재력을 깨우는 다섯 가지 툴 ( 필 스터츠, 배리 마이클스 ) 저자 필 스터츠 (Phil Stutz) 미국의 정신과 의사이자 심리 상담가로, 뉴욕대학교에서 의학박사 학위를 받았습니다. 1982년 로스앤젤레스로 이주한 후, 유명 영화배우와 제작자 등 할리우드 셀러브리티들의 정신적 멘토로 명성을 얻었습니다. 그의 혁신적인 치료법은 많은 이들에게 큰 영향을 주었으며, 배우 겸 감독인 조나 힐은 스터츠와 자신의 이야기를 다룬 다큐멘터리 영화 〈스터츠: 마음을 다스리는 마스터〉를 제작하기도 했습니다. 배리 마이클스 (Barry Michels) 하버드대학교에서 문학사 학위를, UC버클리에서 법학 학위를, 서던캘리포니아대학교에서 사회복지학 석사 학위를 받았습니다. 명망 높은 로펌에서 변호사로 일하던 그는 3년 만에 그 길을 과감히 버리고 전문 심리 치료사가 되었습니다. 이후 필 스터츠와 함께 심리 치료 분야에서 혁신적인 접근법을 개발하며 공동 연구를 진행해 왔습니다. 책 " 내 안에 잠재력을 깨우는 다섯 가지 툴 '은 독자들이 일상에서 직면하는 다양한 문제를 해결하고, 내면의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 돕는 다섯 가지 도구를 소개합니다. 각 도구는 구체적인 개념 설명, 작동 원리, 개발 과정, 실제 사례 등을 통해 상세히 다루어집니다. 이를 통해 독자들은 자신의 삶을 원하는 방향으로 이끌어갈 수 있는 실질적인 방법을 배우게 됩니다. 책은 출간 즉시 아마존과 뉴욕타임스 베스트셀러에 올랐으며, 전 세계 37개국에서 번역·출간되어 많은 이들에게 삶의 변화를 위한 지침서로 인정받고 있습니다.
1. 용기의 툴 2. 포용의 툴 3. 끈기의 툴 4. 자유의 툴 5. 평온의 툴
부정적인 생각에서 나를 지킬 수 있는 평온의 툴
생각 패턴을 바꾸는 일이 어렵지 않다고 믿기 쉽다. 그저 부정적 생각을 긍정적 생각으로 대체하면 되지 않을까? 그동안 우리 사회에 많은 이들이 그렇게 믿어왔고 긍정적 사고방식이라는 책이 인기를 얻으면서 그런 믿음은 더욱 확산되었다. 이런 접근법은 효과가 있을 것 같지만 안타깝게도 그렇지 않다. 왜야하면 실제로는 긍정적 사고가 발휘하는 힘이 부정적 사고와 비교가 안될 만큼 약하기 때문이다.
우리는 인생에서 제대로 일을 통제하는 것은 고사하고 예측할 수도 없다. 어느 때고 어떤 일이든 일어날 수 있는 일이 인생이다. 그럼에도 우리는 통제할 수 없는 것을 통제하고 싶어 한다. 왜 그럴까? 우주의 작동원리에 관한 기본적 가정을 품은 채 그것은 결코 의심하지 않기 때문이다. 우리는 우주가 우리에게 무관심하다고 가정한다. 눈에 쉽게 보이는 현상만 토대로 한다면 그것은 합당한 결론이다. 그런데 우리는 우주에게 무관심한 우주 속에서 외로운 존재라는 기분을 느낀다. 우주가 나를 돌보지 않는다고 믿기 때문에 자신의 미래를 스스로 통제한다는 강박에 휩싸인다. 그렇기에 이런저런 일을 걱정하는 것이 타당하게 느껴진다. 하지만 만일 우주가 실제로는 우리의 행복에 관심을 가지며, 눈에 보이지 않는 크고 작은 방식으로 우리를 도와준다면 어떨까? 그것을 깨닫기 위해 그리 멀리 갈 필요도 없다. 먼저 당신의 몸을 생각해 보라. 당신이 세부적인 과정을 이해 못 해도 그 모든 과정은 놀랍도록 원활하게 이루어진다. 그뿐만이 아니다. 지구는 우리에게 먹을 것과 숨 쉴 공기를 주고, 필요한 물건을 만들 재료도 제공해 준다. 그리고 이것들은 우주가 우리의 존재를 유지해 주고 도와주는 무수의 많은 방식가운데 극히 일부예에 불과하다. 사람들 대부분은 우주가 베푸는 것들에 대한 진정한 고마움을 느끼지 못한다. 그러나 다행히도 아낌없이 베푸는 우주의 관대함을 느끼게 도와주는 방법이 존재한다.
초월적힘: 감사하는 마음
지금 누리는 모든 것에 감사하는 순간 당신은 생명의 근원과 연결된 기분을 느낄 수 있다. 그러면 당신은 더는 혼자가 아니며 걱정에 시달릴 필요도 없어진다. 보통 우리는 눈에 보여야만 , 또 다른 신체 감각기관을 통해 지각할 수 있어야만 그것의 존재를 믿는다. 하지만 생명의 근원은 물리적 세계에 존재하는 것이 아니다. 그것은 영적 세계, 다시 말해 신체 오감으로 지각할 수 없는 세계에 존재한다. 이 힘을 경험하기 위해서는 새로운 종류의 지각이 필요하다. 어떤 면에서 볼 때 감사하는 마음은 무한히 베푸는 생명의 근원에 대한 반응이다. 하지만 더 깊은 차원에서 보면 감사하는 마음을 통해 생명의 근원을 지각한다. 감사하는 마음이 생명의 근원을 지각하는 수단이라는 말이 처음엔 이상하게 느껴질지 모른다. 그러나 거듭 연습하다 보면 우리의 눈과 귀가 물리적 세계를 지각하는 것만큼이나 또렷하게 감사하는 마음을 통해 영적 세계를 지각할 수 있다는 사실을 깨달을 것이다. 따라서 감사하는 마음은 단순한 감정이상의 의미와 중요성을 지닌다. 감사하는 마음이 곧 초월적 힘이 되기 때문이다. 요컨대 감사하는 마음이 고차원적 지각 기관의 역할을 하는 것이다. 이를 통해 우리는 다음과 같은 근본적 진실을 깨달을 수 있다. 우주는 신비로운 방식으로 움직이며 우리는 그것이 베푸는 풍부함을 끊임없이 받고 있다.
감사하는 마음을 자유롭게 불러일으킬 수 있는 방법
- 당신 삶에서 감사할 수 있는 것들을 떠올려라. 특히 평소에 당연하게 여겼던 것들을 포함하라. 그것들을 조용히 말로 표현하라. 각각에 소중함을 느낄 수 있도록 천천히 말하라. 적어도 5가지 이상을 언급하라
- 감사함이 마음에서 나와 위쪽으로 흘러 올라가는 것을 느껴라. 감사한 일을 입으로 나열하는 것을 마친 후에도 당신 마음에서 계속 감사의 기운이 발산되어 나온다. 이때 발산된 에너지가 바로 감사의 흐름이다.
- 이 에너지가 뿜어져 나오는 동안 가슴은 한없이 부드럽게 열린다. 이 상태에서 당신은 어떤 거대한 힘에 무한히 베푸는 능력으로 가득한 힘에 다가가고 있음을 느낄 수 있다. 이로써 당신은 생명의 근원과 연결된다.
