저는 뇌와 신체에 걸쳐있는 신경을 연구합니다. 일부학생들이나 특히 나이가 많은 학생들이 학습에 어려움을 겪는 것을 봅니다. 하지만 그것은 그들의 잘못이 아닙니다. 알다시피 우리는 배우는 방법을 배우지 않습니다. 우리는 그것이 저절로 일어나기를 기다립니다. 그리고 최악의 저주는 나이가 들수록 배우기가 더 어려워진다는 것입니다. 하지만 더 빠르고 효과적으로 배우기 위해 우리가 할 수 있는 일이 있다고 말하면 어떨까요?
Brain Hack: 6 secrets to learning faster, backed by neuroscience | Lila Landowski // TED 강연은 신경과학에 근거한 효율적이고 빠르게 배울 수 있는 학습 방법에 대해 설명합니다
우리는 한 번에 한 가지씩 하게 되어있습니다, 그러나 한꺼번에 많은 걸 하는 결과 상당히 측정 가능한 주의력 결핍이 발생합니다 연구에 따르면 십 대에 한 시간 이상 휴대전화를 사용하면 이러한 주의력 결핍이 발생합니다.
휴식은 학습에 매우 중요합니다 그것은 우리의 두뇌가 그 정보를 재생할 기회를 줍니다. 그것은 완전히 무의식적으로 발생합니다. 10분에서 20 정도 아무것도 하지 않은 상태에서 전화기 없이 조용히 휴식을 취하는 것입니다. 또 다른 중요한 이유는 인코딩 된 정보가 그다지 안정적이지 않기 때문입니다. 그리고 나중에 다른 것을 배우기 위해 동일한 테트워크를 사용한다면 새로 인코딩 된 정보가 "역행간섭'이라는 프로세스에서 파괴될 수 있습니다. 그래서 여기에 당신이 해야 할 일은 학습을 마친후에는 10에서 20분 휴식을 취하십시오
나는 실수를 저지르는 것이 무섭다는 것을 압니다. 정말 무섭지만 그 뒤에는 생물학적인 이유가 있습니다 실수를 했을 때 느끼는 불안감과 스트레스는 정말 중요한 역할을 합니다. 실제로 실수를 하면 아세틸콜린과 같은 신경조절제를 방출하여 집중된 곳의 네트워크 활동이 증가하게 됩니다 그리고 주의력의 증가와 불안감은 정말 중요한 목적에 기여합니다. 그것은 기본적으로 우리에게 "이봐 , 당신은 실수를 했어요 변화하고 더 잘하고 더 효율적이 되어야 합니다"라고 말해줍니다. 그리고 이것은 신경가소성을 위한 창을 열어줍니다. 따라서 다음에 무슨 일이 일어나든 뇌는 받아들일 준비가 되어 있습니다.
단기 기억에서 장기 기억으로 정보를 옮기려면 반복적으로 복습해야 합니다. 복습은 새로운 정보와 기존의 지식을 연결하는 뇌의 시냅스를 강화합니다. 복습은 처음 학습한 후 가능한 한 빨리 하고, 그 후에도 주기적으로 하면 효과적입니다.
요약하면 기억력의 열쇠는 주의력, 각성, 수면, 반복, 휴식, 실수, 입니다.
앉아서 산만함을 없애고, 주의력을 높이고, 약간의 운동을 통해 할 수 있는 한 그 일을 반복합니다. 훈련기간을 설정하고 여러 날에 걸쳐 반복하면서 그사이에 수면을 우선순위로 두는 겁니다. 당신의 실수를 받아들이고. 학습 후 10~ 20분 휴식을 취하십시오
Don't wait until you're ready. Don't wait until everything is perfect, because when you make a mistake, you'll release a neural modulator that improves your attention. So don't think of the anxiety as a bad thing when you make a mistake. Lean on that feeling and keep moving forward, because that's how your brain helps you become the best. It helps you become a better person than you were yesterday.
(준비가 될 때까지 기다리지 마십시오. 모든 것이 완벽해질 때까지 기다리지 마십시오, 실수하면 주의력을 향상하는 신경 조절제를 방출하게 될 것이기 때문입니다. 그러니 실수를 했을 때 그 불안을 나쁜 것으로 여기지 마세요 그 느낌에 기대어 계속 나아가세요 왜 야하면 그것이 당신이 최고가 되도록 돕는 당신의 두뇌의 방식이기 때문입니다. 그것은 당신이 어제의 사람보다 더 나은 사람이 되도록 돕고 있습니다. )
