눈질환의 발병은 잘못된 식생활, 생활습관들 때문에 생기는 잘못된 생활습관병이다. 다행히도 이러한 생활습관병은 나이와 상관없이 생활습관만 바꾸면 언제든 호전될 수 있는 질병이기도 하다 자신의 노력으로 눈 질환은 얼마든지 예방, 치료할 수 있다.
눈질환 식생활개선으로 낫는다 ( 야마구치 고조 ) 저자는 일본의 안과 전문의로, 눈 질환의 원인과 증상, 그리고 예방과 치료를 위한 식사요법, 운동요법, 영양요법등을 알려줍니다. 그는 눈 질환은 잘못된 식생활습관이 가장 큰 원인이라고 주장하며, 약물이나 수술 없이 눈 운동을 통해 시력을 개선할 수 있다고 합니다. 그의 대표 저서로는 『눈 질환 식생활 개선으로 낫는다』와 『1일 1분 시력 운동』이 있습니다.
눈은 뇌와 직접 연결되어 있어서 신체 중에서 가장 발달한 기관입니다.
눈은 사물을 보는 기관이라고 할 수 있지만 사실은 뇌의 정보기관으로 작용하여 사물을 뇌로 전달합니다 , 눈은 몸의 건강상태를 반영하는 거울이기도 합니다. 건강한 사람의 눈은 생기가 있고 반짝반짝 빛나지만 , 몸이 좋지 않거나 병에 걸린 사람의 눈은 힘이 없거나 탁해지는 특징이 있습니다. 일반적으로 눈은 마음의 창이라고 말하는데 이는 눈이 마음의 상태를 보여준다는 의미입니다. 환자의 안구 내부를 현미경으로 관찰하면 안구의 혈관상태를 통해 그 사람의 몸의 건강 상태, 식사나 운동량, 스트레스등을 알 수 있습니다. 이렇게 눈을 통해 동맥과 정맥의 상태를 관찰함으로써 온몸의 동맥경화나 혈압을 추측할 수 있습니다. 만약 동맥 경화가 진행되면 눈의 혈관이 딱딱해지게 되는데, 이는 더 진전되면 혈액이 원활하게 흐르지 못하게 됩니다. 이 때문에 심장은 압력을 높여 혈액의 흐름을 돕게 되는데, 이 때문에 안구의 혈압이 상승하게 됩니다. 안구의 혈압굵기를 통해 혈압을 측정할 수도 있습니다. 눈에 동맥경화가 나타나면 , 뇌의 혈관에도 같은 동맥경화가 발생할 수 있다고 추측됩니다. 눈은 온몸에 동맥경화를 알 수 있는 중요한 기관이기도 합니다. 눈건강을 지키고 눈건강을 예방하고 개선하기 위해서는 눈에 혈액순환이 원활하고 수분대사도 원활한 상태로 유지하는 것이 중요합니다.
백내장
백내장에 걸리면 투명했던 수정체가 혼탁해집니다. 수정체의 혼탁을 일으키는 가장 큰 원인으로는 활성산소를 꼽을 수 있습니다. 최근 들어 백내장이 젊은 층에도 확산하고 있는 이유는 자외선 이외에도 스트레스, 과로, 운동부족, 흡연등이 겹쳐서 활성 산소가 대량으로 발생하기 쉬운 상태를 초래하기 때문이라고 보고 있습니다. 또한 이와 별개로 당뇨병환자는 당뇨병의 합병증 때문에 백내장이 조기에 발병합니다. 수정체는 원래 비타민 C를 고농도로 함유하고 있습니다. 백내장에 걸린 사람에게서는 이것이 아주 저 농도 또는 없는 일조차 있으므로 , 필자는 비타민 C 부족이 백내장 발병과 관련이 있다고 보고하고 있습니다. 백내장은 진행이 더딘 경우가 많으므로 그 단계에서 예방과 개선에 주력하는 것이 중요합니다.
현대인들은 과식하는 경향이 있습니다. 이에 따라 식사 방식을 개선하기 위한 3단계
- 간식과 야식을 끊습니다.
- 배를 8부만큼 차게 먹습니다.
- 아침식사를 거릅니다. 대신 발아 현미주스나 채소 주스를 마십니다.
피해야 할 음식
정제한 곡류, 햄, 소세지류, 튀김이나 튀긴 음식처럼 기름으로 조리한 음식, 카페인이 들어간 음료수, 과자류, 첨가물이나 인공 착색료를 사용한 가공식품
혈액을 탁하게 하는 식품 육류와 지방, 설탕. 혈액을 맑게 하는 식품 채소. 혈액을 맑게 하는 음료, 생수와 감잎차.
혈액을 탁하게 하는 음료, 카페인 음료, 알코올음료
시력 운동
-1분 동안 눈꺼풀을 빠르게 깜빡이는 것은 눈의 피로를 해소하고 눈물 분비를 촉진합니다.
- 눈을 뜨고 손가락을 이용해 원근 트레이닝을 하는 것은 섬모체근을 단련하고 초점 조절 능력을 향상합니다.
- 눈동자를 시계방향과 반시계방향으로 돌리는 것은 외안근을 강화하고 눈의 혈액 순환을 증가시킵니다.
- 숫자 찾기나 글자 찾기와 같은 두뇌 트레이닝은 눈과 뇌의 연결을 강화하고 시각 인식력을 개선합니다.
이 외에도 책에는 더 많은 시력 운동 방법이 소개되어 있습니다.
- 안구건조증에 효과적인 경혈자리 : 청명, 승읍, 양백, 합곡
- 백내장에 효과적인 경혈자리 : 정명, 동자료, 찬죽, 합곡
- 녹내장에 효과적인 경혈자리 : 정명, 승읍, 합곡
