사람의 눈은 20대부터 노화가 서서히 진행되다가 40대부터 빠른 속도로 늙기 시작합니다 신체의 노화를 대하는 자세에 필자가 도무지 이해할 수 없는 것 하나가 있습니다. 허리나 무릎등 관절의 노화와 피부의 노화에는 예민하게 반응하며 적극적으로 노력하는 사람들 초차도 눈의 노화는 "이 나이가 되었으니 할 수 없지 "라고 하면서 너무 빨리 포기해 버리곤 한다는 점입니다. 눈의 안티 에이징이야 말로 빨리 포기해서는 안 됩니다. 트레이닝을 하다 보면 눈뿐만 아니라 뇌도 활성화되기 때문에 노년에 가장 두려운 두 가지 질환인 노안과 치매라는 두 마리 토끼를 동시에 잡을 수 있습니다
노안 치유법 (혼베 카즈히로) 안과의사 선생님이신 저자는 노안은 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 것이라고 생각할 수 있지만, 사실 그렇지 않습니다. 사람이 오감을 통해 얻는 정보 중에 83%가 눈으로 들어오는 시각 정보입니다. 눈으로 들어오는걸 최종적으로 처리하는 곳이 뇌입니다. 즉 눈으로 본다는 것은 뇌가 본다는 의미입니다. 의식적으로 뇌를 훈련하면 눈에도 좋은 자극을 줄 수 있습니다 반대로 눈운동을 열심히 하면 뇌를 활성화할 수 있기도 합니다. 저자는 뇌를 활성화하고, 눈과 뇌로 가는 혈액 흐름을 좋게 만드는 것이 노안의 핵심이라고 주장합니다. 하루 5분 정도의 간단한 트레이닝을 통해 노안을 예방하고 치유할 수 있다고 소개합니다.
- 간판 트레이닝: 가까운 간판과 멀리 있는 간판을 번갈아 보면서 눈의 초점을 바꿔줍니다.
- 눈 요가: 손가락으로 눈 주위의 혈액 순환을 도와주는 마사지를 합니다.
- 신문기사 읽기 트레이닝: 신문기사를 읽을 때, 글씨 크기와 글씨체를 바꿔가면서 읽습니다. 예를 들어, 한 페이지는 작은 글씨로, 다음 페이지는 큰 글씨로, 그다음 페이지는 굵은 글씨로 읽는 식입니다. 이렇게 하면 눈의 초점을 자주 바꾸게 되어 눈 근육을 단련하고 뇌에 자극을 줄 수 있습니다.
- 선골과 단전 마사지: 선골은 코끝과 입술 사이에 있는 점이고, 단전은 입술 아래에 있는 점입니다. 이 두 점을 마사지하면 몸속의 열기가 상승하고 혈액 순환에 도움이 됩니다.
- 숫자카드 트레이닝: 숫자카드를 보면서 빠르게 숫자를 맞추거나 계산하는 등의 게임을 합니다.
- 안구 굴리기: 안구를 왼쪽, 오른쪽, 위, 아래로 굴리거나 시계방향, 반시계방향으로 돌립니다.
-온찜질과 냉찜질: 눈에 온찜질은 해도 절대로 냉찜질을 해서는 안 됩니다. 온찜질을 해서 눈의 혈액흐름을 좋게 하는 것이 눈건강을 유지하는 기본으로 눈주위를 따뜻하게 해야 합니다.
눈은 노화와 무관하다고 해도 좋습니다 즉 실제 나이와 눈의 나이가 반드시 같은 것만은 아닙니다. 70대에도 시력 저하나 시야 결손 없이 건강하게 생활하는 사람들이 있지만 30대인데도 수술이 필요할 만큼 백내장이 진전되어 일상생활에 불편을 느끼는 사람이 있습니다. 눈의 나이를 젊게 유지하기 위해서는 대단한 노력이 필요한 것도 아닙니다. 작은 노력을 매일 지속하는 것이 가장 중요합니다. 잘 만하면 지금의 눈상태보다 더 젊어진 상태를 유지하는 것도 충분히 가능합니다. 눈건강을 위해 노력한다는 것은 뇌를 사용하는 것입니다. 잊지 마십시오 눈이 늙으면 뇌가 늙고 뇌가 늙으면 눈이 늙습니다.
뇌를 활성화해 눈의 기능을 극대화하고 눈과 뇌로 혈액이 원활하게 흐르도록 만드는 것 이두가지가 평생 늙지 않는 눈을 만드는 핵심 비법입니다.
