감기에 대해 자꾸 생각하고 증상을 가지고 투덜거릴수록 감기는 심해진다. 만약 감기보다 긴박한 상황이 생기면 우리 몸은 자연스럽게 증상을 억누를 수 있다. 아무 생각하지 않기 전략은 여러 가지 질환을 치료하는데 유익한 도움을 줄 수 있다. 마음을 진정하고 생각을 멈추는 것만으로도 상당한 효과를 볼 수 있는 것이다.
모두에게 사랑받을 필요는 없다 ( 웨인 다이어 Wayne W. Dyer)는 세계적으로 존경받는 심리학자이자 영적 멘토입니다. 그는 삶의 본질을 꿰뚫는 깊은 통찰로 우리의 정신을 확장시키고 내면 성장을 이루는 구체적인 방법을 개발하여 큰 명성을 얻었습니다. 웨인 다이어는 1940년 미시간 주 디트로이트에서 태어났으며, 아버지의 부재로 어린 시절 고아원과 위탁 가정에서 자랐지만 특유의 긍정성과 굳은 의지로 꿈을 포기하지 않았습니다. 웨인주립대학교에서 교육학 박사 학위를 받은 그는 뉴욕 세인트존스대학교에서 학생들을 가르치며 긍정적 사고와 동기 부여에 초점을 둔 강의와 강연에 집중했습니다. 그는 또한 40여 권의 저서를 남겼으며, 그중 절반이 뉴욕타임스 베스트셀러에 선정되었습니다. 2015년 하와이 마우이에서 세상을 떠났지만 그의 영향력은 여전히 많은 이들에게 영감을 주고 있습니다.
현실을 직시하는 11가지 전략
세상에 대한 우리의 신념이 어떠하든 현실은 그 자체로 존재한다. 우리의 신념을 구성하는 요소가 무엇인지 알게 된다면 우리에게 해로운 생각이 무엇인지 알게 되면 우리는 자신의 신념을 바꿀 수 있다. 또 현상을 마음대로 평가하고 해석하며 낙담하느라 인생을 낭비하지 않고 있는 그대로의 현실을 받아들일 수 있다.
- 자신의 통제력을 믿어라. 행동의 노예가 되지 않고 행동을 결정하겠다는 자세를 가져야 문제가 해결된다.
- 현실 감각을 높여라. 구름의 형태, 건물의 구조, 바람의 방향등, 보고 듣는 모든 것에 집중하라 이런 종류의 연습은 권태로움을 없앨 뿐만 아니라 궁극적으로 삶의 모든 순간을 음미할 만한 요소로 받아들이는 습관을 만들어 준다.
- 언어 습관을 바꿔라 언어습관을 바꾸면 현실을 있는 그대로 받아들이는 쪽으로 삶의 태도가 달라진다. 불필요하게 화를 내는 습관에서도 벗어날 수 있다.
- 아무 때나 분노하지 말라. 분노하는 시간이 적을수록 당신은 보다 강건해지는 자신만의 길을 갈 수 있다. 무언가에게 화가 난다면 이를 빨리 극복할 수 있도록 노력하라. 빨리 극복하는 것에 익숙해지면 이미 끝나버린 일에 사로잡혀 화를 삭이는 일에서 벗어날 수 있다.
- 당신의 관점을 믿어라. 자신만의 시선을 가져라. 우리는 매 순간을 즐기기 위해 의식적으로 선택할 수 있다. 긍극적으로는 무의식적으로 선택할 수 있도록 자신만의 관점을 믿어라
- 평가하고 분석하지 마라. 세상을 평가하고 해석하며 분석하려는 습관을 줄여라. 그 대신 직접 경험하고 즐겨라.
- 인간관계에 대해 달리 생각하라. 인간관계는 불변의 가치가 아니라 지금이 순간 누군가와 함께 있는 상황이며 그와 함께 풍요로운 경험을 하는 것이다. 영원하지 않다고 해서 심난할 이유는 없다. 지금 이 순간이 풍요로우면 그걸로 괜찮다.
- 다름을 인정하라. 다름을 받아들이고 그들의 존재로 인해 불쾌해지지는 말아야 한다.
- 사람을 소유하려고 하지 말아야 한다. 자녀, 배우자, 친구, 직장동료가 당신을 위해 무언가를 할 의무가 있다는 환상에서 벗어나라. 당신은 결코 그들을 소유할 수 없다. 협박을 해도 당신이 생각하는 방식을 그들에게 주입할 수 없다. 이를 알고 있어야 수많은 골치 거리에서 자신이 직접 재물이 되는 상황에서 벗어날 수 있다. 그들에게는 그들의 인생이 있다.
- 함부로 가르침을 받지도 말고 강요하지도 마라. 언어를 지속적으로 바로잡고 사람들의 이야기에서 사소한 과장이 나 오류를 교정하는 행동은 사람을 희생물로 삼는 아주 거친 습관을 가진 것이다. 지속적으로 옳고 그름을 지적받는 어린이는 자신의 분노를 표출하기 위해 상대에게 입을 다물어 버리는 경향이 있다.
- 평정심을 유지하라. 아무리 바쁜 하루를 보냈어도 명상을 통해 조용한 마음상태를 유지할 수 있도록 훈련하라. 모든 잡념을 몰아내고 몸과 마음의 긴장을 늦추도록 하라. 세상을 분석하려 하지 않고 온전히 경험할 수 있어야 진정한 삶의 전문가가 될 수 있다.
