우리가 오른손잡이면 오른손을 쓸 기회가 많습니다. 그러므로 양쪽뇌를 자극하기 위해서는 가끔 왼손으로 글자를 쓰고 , 왼손으로 양치질을 하고, 왼손으로 스마트폰을 사용하는 것이 좋습니다. 그러한 행동은 생각만큼 잘 움직여지지 않아서 답답함이 느껴지지만 그러한 개운치 않은 느낌이 오히려 뇌는 좋은 자극이 됩니다. 하지만 우리들은 일상생활에서 주로 쓰는 손이 아닌 다른 손을 적극적으로 사용한다는 것은 상당히 어렵다고 느낍니다. 그 점을 고려해서 엄지손가락 자극법은 반드시 양손을 동시에 사용합니다. 그래서 뇌전체가 자극을 받아 활성화됩니다.
뇌가 젊어지는 엄지손가락 자극법 ( 하세가와 요시야 ) 일상생활에서 무리하지 않고 엄지손가락을 자극하는 방법을 소개하는 책입니다. 이 엄지손가락 자극법은 뇌의 혈류량을 증가시켜 뇌를 젊어지게 하는데 도움이 됩니다. 저자 하세가와 요시야는 매월 1,000명 이상의 치매 환자를 진료하는 치매 예방 전문가로, 이 방법을 개발했습니다. 엄지손가락을 자극하는 간단한 운동으로 기억력 개선과 의욕 증진에 도움이 됩니다.
손가락은 제2의 뇌이다
다섯 손가락과 손바닥은 아주 뛰어난 기관입니다. 그 표면적은 전신 표면적의 10분의 1 정도에 지나지 않지만 운동영역, 감각영역을 포함해 대뇌 영역의 3분의 1이 손가락과 손을 제어하기 위해서 쓰입니다. 특히 손끝에는 뇌와 연결된 신경 세포가 많습니다. 오른손은 언어 표현이나 계산 능력등 구체적 논리적 사고를 관장하는 좌뇌와 관련되어 있고, 왼손은 직감이나 창조성등 이미지와 예술성을 관장하는 우뇌와 밀접하게 관련되어 있습니다. 간단하게 말하면 뇌는 손끝에 많은 지시와 명령을 내립니다. 또한 신체의 각 부분을 움직이게 할 뿐만 아니라 신체의 각 부분으로부터 자극을 받아 그 결과 뇌자체도 변화됩니다. 즉 손가락을 움직이면 뇌 속의 넓은 영역을 자극할 수 있습니다. 그리고 손가락을 자주 움직임으로서 뇌는 그 정보를 습득하려고 하기 때문에 자극받고 활성화되어 갑니다.
엄지 손가락은 의욕이다
인간의 대부분의 동작은 엄지 손가락을 사용할 때 더욱 의욕적이게 됩니다. 다음 동작을 떠올려 보세요 글씨를 쓴다. 컵을 든다. 단추를 끼운다. 끈을 맨다. 수도꼬지를 튼다. 열쇠를 돌린다. 그리고 책장을 넘긴다. 이러한 동작은 엄지손가락이 없으면 잘 움직일 수 없습니다. 인간은 엄지 손가락을 사용해야만 비로써 자신이 원하는 동작을 할 수 있습니다. 엄지 손가락을 자극하는 것이야말로 뇌를 활성화시키고 혈류량을 높여 뇌를 젊어지게 합니다.
엄지손가락자극법의 9가지 효과
- 치매를 예방한다.
- 건강수명이 길어집니다.
- 의욕이 솟는다.
- 분노, 초조함이 사라진다.
- 기억력이 좋아진다
- 숙면을 취할 수 있다.
- 냉증이 해소된다.
- 일상생활의 운동 기능이 향상된다.
- 혈압이 안정된다
엄지손가락자극을 할 때 세 가지 포인트
- 기본자세에 주의한다 : 의자에 앉아서 등과 허리를 펴고 팔꿈치를 옆구리에 붙입니다. 호흡은 멈추지 않고 천천히 합니다
- 어느 관절을 구부리고 펴는 지를 의식한다 : 엄지 손가락의 제일 관절을 구부렸을 때의 감각. 쭉 폈을 때의 감각, 즉 동작 그 자체의 움직임을 통해서 받는 자극을 의식합니다. 그것이 운동영역과 감각영역에 신선한 자극을 주게 되어 뇌를 활성화시킵니다.
- 아침저녁 1회씩 : 어느 운동이든 아침에 일어난 후, 밤에 목욕을 한 후에 한 번씩 하면 보다 효과적입니다.
엄지 손가락 자극법
- 엄지 손가락 구부리기 자극법 :엄지 손가락 제1관절만 구부리고 , 펴는 체조입니다.
- 엄지손가락 펴고 구부리기 자극법: 양쪽손바닥을 위로 향한 채 엄지손가락으로 새끼의 셋째 마디 부분을 터치하고 떼는 동작을 반복하는 동작
- 엄지 손가락 터치 자극법 :엄지손가락 안쪽과 검지의 안쪽, 중지의 안쪽, 약지의 안쪽, 새끼의 안쪽을 마주 보기 차례로 터치하는 제조입니다
- 주먹 보자기 자극법: 오른손은 보자기 왼손은 주먹을 반대로 , 오른손은 주먹 왼손은 보자기 20세트 한다.
- 하나둘 자극법: 양손을 보자기 상태에서 주먹을 쥘 때 양손의 손이 서로 다른 움직임을 하는 체조입니다.
- 주무르기와 누르기 자극법: 검지 중지 약지 새끼의 측면을 주무른다.
- 엄지 손가락으로 노궁혈을 누른다: 노궁혈은 손바닥 한가운데 있는 혈자리입니다.
- 엄지손가락으로 합곡혈을 돌리면서 주무른다: 손등의 검지와 엄지 손가락의 빼가 만난 곳에서 약간 검지 쪽에 있는 혈자리입니다
