이유 없이 피곤하다. 아침마다 일어나기가 힘들다. 피곤한데도 쉽게 잠을 잘 수 없다. 이러한 증상으로 병원을 가도 딱히 알 수 없는 경우가 많은데, 원인 모를 피로감의 상당 부분이 부신피로 때문일 수 있다.
뇌 해독의 신비 ( 혼마 료코, 혼마 류스케 ) 신장위에 붙어 있는 부신은 여려가지 호르몬을 조절하는데, 부신이 피로해지면 뇌에 독이 쌓입니다. 일본최초로 부신피로 전문병원을 운영하고 있는 , 안티에이징 전문의 혼마 료코와 혼마 류스케 부부는 뇌에 독이 쌓이는 원인과 그로 인해 생기는 치매, 브레인 포그, 부신피로 등의 문제를 다루고 있습니다.
부신은 좌우의 신장위에 올라있는 작은 삼각형 장기로 많은 종류의 호르몬을 생산 분비합니다. 만두로 비유하면 만두피 부분이 부신 피질입니다. 여기서 코르티솔과 알도스테론등이 생산됩니다. 만두소에 해당하는 부분이 부신수질인데 여기서는 아드레날린과 도파민등이 생산됩니다. 부신에서 나오는 다양한 호르몬은 주로 다음과 같은 역할을 합니다.
스트레스에 대응한다. 체내의 염증을 조절한다. 혈당치와 혈압을 조절한다. 면역기증을 다스린다. 교감신경 부교감신경의 균형을 조절한다. 체내 시계나 수면 리듬을 조정한다. 정신안정을 돕는다. 뼈대사. 이것만으로도 부신이 인간의 몸에서 얼마나 중요한 장기인가를 알 수 있습니다. 부신의 위치나 이름 때문에 비뇨기인 신장과 하나의 세트로 여겨집니다만 기능면에서 직접적인 관계가 없습니다.
부신피로 증상
-위장이 좋지 않다. 위염, 설사, 변비등 여러 증상이 있다.
-항상 권태감이 있다. 아침에 일어나면 그 순간부터 피로하다.
-숙면을 할 수가 없다. 자다가 깨는 경우가 많다.
-커피를 마시거나 단것을 먹으면 일시적으로 컨디션이 좋아진다.
-작은 일로 예민해진다.
-갑자기 화가 난다.
-감기, 가벼운 타박등의 현상이 빨리 회복되지 않는다.
-앉았다 일어나면 어지럽고 눈앞이 깜깜해질 때가 있다.
-여성의 경우 갱년기 장애의 증상이 심하다.
-마음이 항상 가라앉아 있다. 즐거운 일이 없다.
-특별한 이유 없이 불안감을 느낀다.
-성욕이 감퇴했다.
-피부에 주름이 늘어난 것 같다.
-밤이 되면 기력이 살아난다.
뇌를 해독하기 위한 방법
- 몸에 부담이 되고 , 뇌에 악영향이 미치는 독소를 가능한 드리지 않는다.
- 체내에 들어온 독소는 바지런히 내 보낸다.
-최선을 다해서 몸에 좋은 영향소를 섭취한다.
이세가지 중에서 들이지 않는다를 실천하는 것이 매우 중요합니다.
부신을 건강하게 만드는 식사법
-글루텐 프리, 밀가루에 들어있는 단백질인 글루텐은 피한다. 밀가루는 칸디다균의 양분이 됩니다, 즉 유해균이 우세해서 칸디다균이 늘어났을 때, 밀가루 제품을 평상시 먹고 있으면 균의 증식을 더 촉진하게 됩니다. 또한 밀가루에 들어 있는 단백질인 글루텐은 모르핀과 닮은 화학물이 들어 있습니다. 이것은 자꾸 먹고 싶어지는 중독증 현상을 만듭니다. 따라서 글루텐을 평상시 자주 섭취하면 식후에 머리가 멍해지거나 집중력이 떨어지는 증상이 나타납니다.
-카제인 프리, 유제품에 들어 있는 단백질인 카제인을 피한다. 원래 카제인은 알레르기를 일으키는 원인 물질입니다. 꽃가루 알레르기나 아토피성 피부염과의 관련성이 지적되고 있습니다. 알레르기가 발생하면 면역기능을 담당하는 부신에 부담이 갑니다. 그래서 부심피로를 앓고 있는 분의 컨디션을 더욱 악화시킬 위험이 있습니다. 또한 유제품에는 젖당이라는 당이 많이 들어 있습니다. 젖당은 소장에서 만들어지는데 락타제라는 효소로 분해되는데 락타제가 부족하면 젖당 불내증이라는 증상이 나타날 수 있습니다. 구체적으로 소화불량이나 복통, 설사 등이 발생합니다. 이른바 부신 피로를 앓고 있는 사람에게 유제품은 결코 권장할 수 있는 식품이 아닙니다. 카제인에는 또 하나 소중한 영양소인 엽산( 브로콜리등 녹황색 야채에 많이 들어 있음) 흡수를 방해하는 난점이 있습니다. 카제인 (유제품 ) 프리를 실시하면 뇌에 좋은 결과를 가져온다고 할 수 있습니다
-슈거 프리, 단것을 피한다. 식사 후 심하게 졸음이 오는 경우가 없는지요?. 이것은 높은 확률로 혈당 스파이크 증상이라고 할 수 있습니다. 일단 올라갔다가 급격하게 떨어졌을 때 저혈당증이나 부신피로로 몸이 나빠질 수 있습니다. 구토나 두통을 동반할 수 있습니다. 혈당의 급격한 변동은 혈관에 손상을 주고 심근경색, 협심증, 뇌출혈, 뇌경색등의 위험을 높입니다. 암세포는 당을 매우 좋아합니다. 당을 많이 섭취하면 암세포의 영양분이 될 수 있습니다. 이것만이 아니라 섭취한 백설탕을 체내에서 대사 할 때 미네랄이나 비타민을 많이 소비합니다.
-카페인 프리, 커피를 끊는다. 카페인이 체내에 들어가면 부신이 과도하게 자극받아서 한 번에 높아집니다. 집중력이 높아지는 것같이 느끼는 것은 코르티솔의 수치가 올랐기 때문입니다. 그런데 카페인이 체내에서 사라진 후에는 커피를 마시기 전보다 더 심한 피로를 느끼게 됩니다. 이것은 억지로 상승시킨 코르티솔의 수치가 떨어졌기 때문입니다. 이러한 무리한 자극으로 부신은 점점 지쳐갑니다. 커피뿐만 아니라 홍차와 쵸코렛도 카페인이 들어 있습니다.
