TED 강연 'The Simple Secret of Being Happier' (Tia Graham)
행복은 다른 사람의 기대에 부응하는 것이 아니라, 자신의 기대를 만드는 것에서 온다고 합니다
행복을 높이기 위해 의도적인 선택을 하고, 시간을 어떻게 보내는지에 대해 의식적으로 되돌아보라고 권합니다.
행복은 성공의 결과가 아니라 성공의 원인이라고 말하며, 행복한 사람들이 더 창의적이고 생산적이고 건강하다고 합니다
자신의 행복 수준을 평가하고, 어떤 것들이 자신에게 행복을 줄 수 있는지 알아보고, 행복한 사람들과 함께 시간을 보내라고 권합니다.
행복은 전염되기 때문에, 긍정적인 영향력을 주는 사람들과 교류하고, 자신의 목표와 가치를 명확히 하라고 합니다
자신이 무엇을 위해 살고 있는지, 무엇을 위해 일하는지를 알면 행복감이 증가한다고 합니다
그리고 감사일기를 쓰거나, 감사한 사람들에게 감사의 메시지를 보내거나, 감사한 일들을 매일 상기하라고 합니다.
또 자신이 잘하는 것과 좋아하는 것을 하면 행복감과 만족감이 높아진다고 합니다.
Here is the simple secret of being happier: Spend time doing things you really enjoy doing.
Society tells us what happiness is , what happiness looks like, but what really matters is how you feel.
So many people struggle with happiness. i struggle. you struggle.
Whether it's kids work finances, politics, non-stop technology social media, family,
or the never-ending 24/7 negative news cycle.
Happiness choice number one- spend a lot of quality time with your friends and your family.
Human connection is the number one predictor of happness
happimess choice number two -getting a good night's sleep. this means sleeping seven to nine hours a night, every single night.
Happiness choice number three- Moving at least four times a week.Exercise increases our happiness, increases our brain functioning, and decreases stress and anxiety.
Happiness choice number four -do work that you like, that is meaningful to you.
(다음은 행복해지기 위한 간단한 비결입니다: 정말 즐겁게 하는 일에 시간을 쓰세요.
사회는 우리에게 행복이 무엇인지, 행복이 어떻게 보이는지를 말해줍니다. 하지만 정말 중요한 것은 당신이 어떻게 느끼는지입니다.
많은 사람들이 행복과의 싸움을 하고 있습니다. 저도 그렇습니다. 당신도 그렇습니다. 아이들, 일, 재정, 정치, 끊임없는 기술, 소셜 미디어, 가족, 혹은 24시간 일주일 내내 계속되는 부정적인 뉴스 사이클 때문이죠.
행복을 선택하는 첫 번째 방법은 친구들과 가족과 많은 질 좋은 시간을 보내는 것입니다. 인간관계는 행복의 가장 큰 요인입니다.
행복을 선택하는 두 번째 방법은 잘 자는 것입니다. 이것은 매일 밤 7시간에서 9시간 동안 잔다는 것을 의미합니다.
행복을 선택하는 세 번째 방법은 적어도 일주일에 네 번 이상 운동하는 것입니다. 운동은 우리의 행복감과 뇌 기능을 증가시키고 스트레스와 불안을 감소시킵니다.
행복을 선택하는 네 번째 방법은 당신이 좋아하고 의미 있는 일을 하는 것입니다.)
