꿈 연구가들인 조 데인과 로버트 반도캐슬은 모험심이 있고 미지의 세계를 탐험하고 싶어 하는 호기심 많은 사람들이 자각몽 꾸기에 소질이 있다는 사실을 알아냈다.
일반적으로 사람들은 자각몽 꾸기로 에너지를 잃는 게 아니라 얻는다. 나는 자각몽을 꾸고 나서 새로운 기운을 얻고 상쾌한 기분을 느낀 적이 많다 실제로 그것들이 나를 활기차게 해준다
자각몽, 삶을 깨우는 기술 ( 앤드류 홀레첵 ) 책은 뇌의 변화와 창의력 향상, 치유의 촉진, 영적 통찰, 그리고 카르마 정화까지, 잠자는 동안 계발되는 무한한 가능성을 탐구합니다. 앤드류 홀레첵은 40년 이상 자각몽과 꿈 요가를 연습하고 연구해 왔으며, 이 책에서 서양의 현대 지식과 동양의 고대 지혜를 연결하여 우리로 하여금 완전한 인간 잠재력에 깨어나도록 돕고 있습니다.
자각몽은 마음 모아 꾸는 꿈, 또는 인식하는 꿈이라 할 수 있다.
자각몽은 꿈을 꾸면서 자기가 꿈꾸고 있다는 사실에 마음을 모으고 그것을 인식하는 것이다. 자각몽은 어수선하지 않은 꿈이기도 하다. 꿈속에서 자기를 잃어버리거나 그 내용 때문에 어수선해지지 않는다. 자각몽은 주목하는 꿈이라 할 수 있다. 지금 실제로 일어나는 일에 자기가 꿈꾸고 있다는 사실에 주목하는 것이다. 반대로 보통 우리가 꾸는 맑지 않은 꿈은 알아차리지 못하는 꿈, 의식하지 못하는 꿈이다. 이런 비슷한 말과 반대 되는 말에는 상당히 중요한 의미가 있다 우리가 왜 맑지 않는 꿈들을 많이 꾸는지, 맑게 깨어 있으려면 어떻게 해야 하는지에 대한 힌트를 주기 때문이다. 달리 말해서 그것들은 우리들에게 맑게 깨어 있음이 우리가 수련해서 얻을 수 있는 무엇임을 암시해 준다. 우리는 간단한 연습을 통해서 인식 능력을 키울 수 있다. 우리는 마음 모으기를 수련할 수 있다. 어수선하지 않게 일할 수 있다. 우리는 좀 더 주목할 수 있다. 매사에 더 잘 알아차리고 의식을 더 키워주는 명상에 들어갈 수 있다. 그렇게 해서 자연스럽게 맑은 꿈, 즉 자각몽을 꾸는 자기를 보게 될 것이다.
자각몽을 꿀 때 그 사람에게 무슨 일이 일어나는가?
밖에서 보면 아무 일도 일어나지 않는다. 그냥 잠자는 사람이 꿈을 꿀뿐이다. 꿈꾸는 사람처지에서 보면, 무슨 일이든지 일어날 수 있다. 그래서 자각몽은 그토록 흥미로운 것이다. 불가능한 것이 없다. 자각몽 속에서 당신은 우주 끝까지도 날아오를 수 있다. 자각몽 속에서는 마음, 생각이 그대로 현실이다. 그러므로 당신이 무엇을 상상하든 그대로 이루어진다.
넓은 의미에서 자각몽 꾸기는 환한 방에서 나와 어두운 방 속으로 걸어 들어가는 것과 같다.
처음엔 아무것도 보이지 않는다. 그러나 계속 눈을 뜨고 기다리면 어둠에 익숙해지면서 늘 거기에 있었지만 보이지 않던 것들이 보이기 시작할 것이다. 따라서 자각몽세계에 처음 발을 들여놓을 때는 보이는 게 별로 없을 수 있다. 그것은 처음에는 어둠 속에 감춰져 보이지 않는다. 하지만 인내심을 가지고 계속 내면의 눈을 뜨고 있으면 마음을 사로잡는 온갖 것들이 나타날 것이다. 자각몽 꾸기는 일종의 야간등 밝히는 것으로서 당신이 모든 것을 보고 내면의 두려움에서 벗어나는 것은 물론 외부 어둠과의 관계까지 바꿀 수 있도록 돕는다. 자각몽은 당신에게 내면의 어둠과 외부의 어둠 간의 관계를 보여주고 그 양쪽 모두를 안전하게 탐색할 수 있도록 해주는데 그것은 자각몽 꾸기가 빛의 수련이기 때문이다 빛은 알아차림을 위한 암호이다. 더 잘 알아차리는데 어떻게 더 나아지지 않겠는가? 자각몽에서 나오는 내면의 빛은 꿈보다 훨씬 많은 것을 밝게 비춰줄 수 있다. 이것은 깨달음을 얻기 위해 늘 자각몽을 꾸지 않아도 되는 또 다른 이유이다. 아주 작은 구멍으로도 내면의 빛은 넓은 내면의 공간을 밝힐 수 있다.
꿈속에서 자신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 인식하는 능력을 키우기
1. 꿈 기록하기:
매일 꿈을 기록하고 분석하는 습관을 통해 꿈의 패턴과 의미를 발견할 수 있습니다. 꿈을 기록하는 노트를 준비하고, 꿈을 꾼 후에 기억이 생생한 상태에서 기록해 보세요.
2. 자각적인 상태 유지:
꿈속에서 자신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 인식하는 능력을 키우는 연습을 해보세요. 이를 위해 다음과 같은 방법을 시도할 수 있습니다:
- - RC (Reality Check):꿈속에서 자주 하는 행동을 꿈을 꾸는 동안 의식적으로 시도해 보세요. 예를 들어, 손가락을 세는 것이나 시계를 확인하는 것과 같은 행동을 꿈속에서도 시도해 보세요.
- - 꿈 기록 중 자각:꿈을 기록하는 동안 꿈속에서 자신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 의식적으로 인식해 보세요.
3. 명상과 숨쉬기 연습:
꿈 요가를 연습하기 위해 명상과 숨쉬기 연습을 시도해 보세요. 명상은 뇌를 진정시키고 의식을 높이는 데 도움이 됩니다. 꿈속에서도 명상과 숨쉬기를 연습하면 자각적인 상태를 유지할 수 있습니다.
