유혹을 이겨 내기 쉬운 기술
나라고 1인칭으로 말하는 것보다 너라고 이인칭으로 말하는 것이
뇌의 자제심을 담당하는 부분을 더 활성화시킨다.
주어를 2인칭으로 바꾸는 것만으로도 스트레스가 줄어드는 셈이다
자기 거리 두기를 실현하는 방법으로 주목받는 것이
'나는 괜찮아'가 아니라 '너는 괜찮아'라고 2인칭으로
마치 다른 사람에게 말하듯 자기 자신에게 말하는 제삼자의 뇌 속 대화다
제삼자의 관점을 지니면 외부에서
자신을 바라볼 수 있기 때문에 감정을 통제하기 쉬워진다.
https://youtube.com/shorts/P7aFZaoMU10?si=urx-CuOP5H6bWhfS
Techniques to easily resist temptation:
Speaking in the second person, addressing yourself as
"you" rather than "I, " activates the part of the brain
responsible for self-control more effectively.
Simply changing the subject to the second person can reduce stress.
A method gaining attention as a way to practice self-distancing
is engaging in self-talk using second-person pronouns,
such as saying, "You are okay, " instead of "I am okay, " as if speaking to another person.
This internal dialogue, speaking to oneself in the second person,
facilitates self-regulation by adopting the perspective of a third party,
making it easier to control emotions.
- From 'Life is Determined by Your Words'"
