운동 후에는 찬물을 마시지 마라. 운동 후 찬물은 최악의 조합이다. 뜨거운 접시를 갑자기 찬물에 넣으면 깨진다. 우리 몸이 접시와 같이 달궈져 있는 상황은 운동, 등산 노동등을 했을 때, 또는 찜질방에 있을 때, 또 열받았을 때, 매운 음식을 먹었을 때, 또 술을 먹었을 때다. 먼저 몸이 식을 때까지 땀을 닦고 기다린다. 그다음 찬물 가글을 한 다음 약간 따뜻한 물을 마신다.
따뜻한 물 6잔의 기적 ( 조옥구 ) 저자는 세브란스 병원에서 외과 전문의로 있었으며, 건강법 연구가이자 전문 강사로 활동하고 있습니다. 이 책에서는 건강한 삶을 위해 쉽고 단순하며 비용이 들지 않는 생활습관과 실천 방법을 소개합니다. 예를 들어, 매일 따뜻한 물 6잔 마시기, 꼭꼭 씹어 천천히 식사하기, 잠잘 때 코 호흡, 적절한 근력 운동 등. 이 책에 제시된 기본적인 의학 지식은 자신과 가족을 보살 살피는 생활 속 작은 명의가 되도록 도와줍니다.
노화의 수많은 변화중 대표적인 변화 두 가지를 들자면 수분의 변화와 온도의 변화다.
첫 번째 큰 변화는 수분의 감소이다. 막 태어난 영아나 유아는 몸무게의 70~80% 가 수분이다. 청장년기에는 60% 노년기에는 남자가 55% 여자가 50% 까지 체내 수분이 감소한다. 체내 수분감소에 따른 눈에 보이는 가장 큰 신체 변화는 피부의 변화이다. 피부의 피하층에 수분이 감소함에 따라 피부에 나타나는 가장 큰 변화는 피부의 주름살이다. 따라서 피부의 노화를 이야기할 때 피부의 보습을 많이 강조한다. 그런데 피부의 노화에서 수분의 변화는 주로 파하층에서 일어나기 때문에 외부에서 피부 보습력을 높이는 것도 중요하지만 피부 노화를 예방하기 위한 가장 손쉬운 방법은 충분한 수분을 섭취를 해서 피부 안쪽의 피하층에 수분을 공급해 주는 것이다
잠들기 전에 물 한잔을 마셔야 되는 이유
사람은 수면 중에 수면 중에 땀을 흘리는데 따라서 수면 중에 갈증을 느끼기가 쉽다. 새벽이나 아침에 심근경색 또는 뇌경색이 잘 발생하는 이유는 수면 시 많은 양의 수분이 손실돼서 혈액이 끈적거리는 탁한 혈액이 되기 때문이다. 특히 잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어 준다.
따뜻한 물 6잔의 기적
따뜻한 물을 마시면 생기는 신체 변화에 대해 다음과 같이 설명합니다.
- 살이 빠진다. 살은 지방이다. 지방은 단열재이므로 몸을 따뜻하게 해 주면 피하지방층은 당연히 얇아지면서 살이 빠지게 되어 있다. 살을 빼고 싶어 하는 환자에게 따뜻한 물 6잔 권했더니 한 달 후 4kg 이 빠졌다고 해서 따뜻한 물 연구 초기이었으므로 그때 새삼 놀란적이 있다.
- 코막힘, 기침에 좋다. 감기에 걸리면 최대 10잔까지 마신다. 약은 꼭 필요한 경우가 아니면 잘 복용하지 않는다. 이틀정도 이렇게 하면 웬만한 감기는 약을 먹은 것보다 더 증상 호전이 빠르다.
- 생리통에 좋다. 생리통의 주원인 중 하나가 수분부족이다. 생리기간에는 뇌에서 수분이 많이 필요하다고 감지해 이를 위해 다른 기관의 수분을 생리 기관으로 끌어당기기 때문이다. 그렇기 때문에 아랫배에서 우열과 통증이 생기는 반면 신체 다른 부분은 수분부족 현상이 일어난다. 따뜻한 온기는 근육의 긴장을 해소하고 혈액순환을 촉진해 근육에 더 많은 혈액이 공급돼 생리통이 완화된다.
- 여드름 뾰루지가 줄여준다. 이는 지성피부에서 많이 나타나는데 이 말은 기름기가 많은 피부이다. 집에서 설거지를 할 때 기름이 잔뜩 묻은 그릇이 따뜻한 물에 잘 닦기듯, 지성피부도 따뜻한 물을 열심히 마시면 여드름이 잘 해결된다.
- 소화기능이 향상된다. 소화 효소는 주성분이 단백질로써 온도에 따라 활성이 변한다. 우리가 마시는 물이 따뜻해 효소의 활성온도에 접근할 때 효소가 잘 활성화되는 환경이 조성된다.
- 변비가 사라진다. 보통 배가 아플 때 복부에 따뜻한 온찜질을 해준다 장운동이 정상으로 돌아오도록 도와주기 위해서이다. 짠 물을 마시면 장운동이 떨어진다. 배는 원래 따뜻한 환경일수록 기능을 잘한다.
- 비듬이 줄어든다. 충분한 수분 공급을 통해 피부가 건조해지는 것을 예방하면 그만큼 비듬도 줄어든다.
찬물을 꼭 마시고 싶으면 입안을 찬물 가글을 한다. 찬물욕구의 80%는 입안의 혀에 존재한다 그러므로 이감각만 만족시켜도 찬물을 마시고 싶은 욕구의 80% 는 만족이 된다.
