The simple cure for loneliness (Baya Voce)는 TEDxSaltLakeCity에서 발표한 강연입니다.
그녀는 The Art of Connection이라는 웹 시리즈의 호스트입니다. 이 강연에서 그녀는 행복, 충족감, 연결감을 느낄 수 있는 간단한 도구를 소개합니다.
그 도구는 바로 Ritual입니다
(ritual : 의식, 의례, 관습. 또는 특정 신앙이나 신조에 따라 일정한 형식과 규칙에 따라 수행하는 특별한 행위)
Ritual은 일상적인 행동에 의미와 의도를 부여하는 것으로, 우리가 자신과 상대방, 그리고 커뮤니티와 연결되어 있다고 느끼게 해 줍니다.
Ritual은 우리가 외로움을 극복하고 삶의 질을 향상할 수 있는 강력한 방법이라고 말합니다
Ritual은 일상적인 행동에 의미와 의도를 부여하는 것으로, 우리가 자신과 상대방, 그리고 커뮤니티와 연결되어 있다고 느끼게 해 줍니다.
Ritual은 우리의 사회적 연결감을 증진시키고 외로움을 줄여줍니다.
Ritual을 실천하는 방법은 다음과 같습니다 이미 하고 있는 행동을 찾아서 반복적으로 수행합니다. 예를 들어, 친구들과 매주 같은 시간에 같은 장소에서 만나는 것이나, 아침에 일어나서 명상을 하는 것이나, 자기 전에 일기를 쓰는 것 등이 있습니다.
Ritual에 의미와 의도를 부여합니다. 예를 들어, 친구들과 만날 때는 서로의 삶에 대해 공유하고 지지해 주는 시간으로 정하거나, 명상할 때는 자신의 감정과 몸 상태에 집중하고 긍정적인 마음가짐을 갖는 시간으로 정하거나, 일기를 쓸 때는 그날 있었던 좋았던 일과 감사한 일을 기록하는 시간으로 정합니다.
Ritual을 꾸준히 유지합니다. Ritual은 한 번만 하는 것이 아니라 반복적으로 하는 것이 중요합니다. Ritual을 통해 우리는 안정감과 소속감을 느낄 수 있습니다. 그러므로 Ritual을 할 때마다 연결감이 강화되고 외로움이 해소된다는 것을 인식하고 감사하는 마음을 갖습니다.
Ritual은 단순하지만 효과적인 방법입니다. Ritual을 통해 우리는 삶의 질을 향상할 수 있습니다
--Find something you're already doing with your friends and families or in your intimate relationships,
or within your communities.
And do that thing over and over and over again. Do it with intention.
Do it during the good times and do it during the mundane.
So when the inevitable emotional storms hit,
you have your ritual to go back to: you have your very own anchor of connection.--
(그러므로 오늘 당신들을 초대한 것은 간단합니다. 새로운 것을 하지 마세요. 여러분이 이미 친구들이나 가족들과, 혹은 친밀한 관계에서, 또는 여러분의 커뮤니티에서 하고 있는 것을 찾으세요.
그리고 그것을 반복적으로 계속하세요. 의미와 의도를 가지고 하세요. 좋은 때에도 하고 평범한 때에도 하세요. 그래서 불가피한 감정적인 폭풍이 닥치면, 여러분은 여러분의 ritual로 돌아갈 수 있습니다: 여러분만의 anchor of connection이 있습니다.)
(anchor of connection : 어떤 사람이나 사물이 다른 사람이나 사물과의 연결감을 유지하거나 강화하는 역할을 하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 가족이나 친구는 우리의 anchor of connection일 수 있습니다.)
