스마트 솔로, 해피솔로의 여정을 위하여, 살라 내일 죽을 것처럼, 배우라 영원히 살 것처럼 --마하트마 간디 --
솔로 에이저 ( 사라 제프 겔버 Sara Zeff Geber) 자녀 없이 노년을 맞이하는 이들을 위한 미래 설계 지침서입니다. 기버는 상담 및 조직 행동 박사 학위를 보유하고, 리더십 조직 컨설턴트로 활동하며 개인과 조직이 더 생산적인 삶을 추구하도록 돕고 있습니다. 이 책은 자녀 유무와 관계없이 누구나 홀로 노년을 맞이할 수 있다는 점을 강조하며, 개인의 상황에 맞는 노후 준비의 중요성을 일깨웁니다. 한국어판에는 '한국의 솔로 에이저를 위한 제도와 법규, 참고 자료와 사이트'를 부록으로 제공하여 국내 현실에 맞는 정보를 제공합니다
노년의 자기 관리를 위한 7단계
- 자기 관리방식을 바꾸겠다고 결심하세요. 더 행복하고 충만한 자아를 위해 무엇이든 하겠다는 자기 자신과의 약속입니다
- 최종목표를 정하십시오. 원하는 바와 세부 사항을 명확하게 글로 적어 두십시오.
- 거절해야 하는 일과 사람의 목록을 만드십시오. 당신의 안녕이 도움이 되지 않고 당신을 행복하게 만들지 않는 사람과 일에 지나치게 시간을 쏟지 마십시오.
- 짐과 부담은 덜고 행복을 누리십시오. 타인과 일은 분담하고 인생사와 목표에 대해 대화하고 스스로 에게 행복할 자격이 있음을 인정하세요.
- 내면의 소리에 귀 기울이세요. 그 무엇도 하지 않고 자신만을 위해 그냥 가만히 있는 시간을 가져 보세요. 내면의 소리에 집중하고 자신과 타인의 부정적인 말은 멀리하세요.
- 관계에서 자기 돌봄의 기회를 찾거나 만들어내십시오 당신이 관계를 관리해야 합니다. 관계가 당신을 관리하는 것이 아니라
- 스스로를 칭찬하십시오. 작은 변화와 승리를 놓치지 않는 동시에 기존 계획에서 세운 아이디어와 수정 사항을 창출해 내십시오.
늙어가는 것을 긍정적으로 바라보는 태도는 인생 이막의 행복과 만족을 위한 핵심요소입니다. 이러한 긍정적인 태도는 우리의 은퇴 환경을 자기 계발, 학습, 여행, 현명한 연장자로서 진출하는 것으로 여기게 해 주고 운동 및 건강 대의를 위한 자원봉사 기타 등등의 기회가 가득한 백지로 바꿔줍니다.
충만한 인생 이막을 위한 6가지 요소
- 재정적 안정
- 건강과 웰빙을 위한 노력
- 자기 인식
- 적응성과 유연성
- 튼튼한 인간관계
- 종교, 영성 또는 자신보다 큰 신념체계
나는 재미를 목록에 포함하고 하지만 위 목록의 전부 또는 대부분을 충족하고 있을 때 재미는 자연스럽게 뒤 따라온다는 것을 깨달았습니다.
영적 수행
- 동기를 바꾸십시오. 인생에서 물질적인 것에 대한 갈망과 집착 버리기.
- 정서적 지혜를 개발하십시오. 마음에서 사랑을 느끼고 표현하는 법 배우기.
- 윤리적으로 사십시오. 선입견 없는 도움과 관대함.
- 집중력을 높이십시오. 마음을 진정시키고 마음 챙김 하기
- 영적 시야를 일깨우십시오. 일상에서 아름다움을 보기
- 영적 지능을 풍요롭게 하십시오. 생활에서 지혜와 포용실천
- 행동으로 영성을 표현하십시오. 너그러움, 성김 자세 실천
영성을 탐구하기 위한 방법에는 여러 가지가 있습니다. 요가, 태극권, 찬송, 노래, 식이요법등 몸전체와 정신을 포함하는 좀 더 활동적인 대안도 있습니다. 일기 쓰기, 기도, 명상, 예술적 표현, 영적토론과 같은 방법은 보다 사색적입니다. 당신에게 가장 잘 맞는 길을 따르십시오
