요즘 사람들은 몰입에 관심이 많아졌다. 몰입한 사람들이 공통적으로 말하는 게 기분이 좋고 평소와는 비교가 안 되게 기량이 올라간다고 한다. 몰입은 다양한 곳에 적용되는데 골프선수나 피아노 연습하는 것 말고도 가만히 있을 때도 몰입한 상태가 되면 훨씬 집중력도 높아지면서 더 큰 퍼포먼스를 낼 수 있다고 한다.
쉬운 수학문제 10개 푸는 것보다 어려운 문제 1개 푸는게 몰입에 도움이 되고. 처음에는 발달이 안 돼서 도파민 분비량이 적지만 5분 10분 만에 푸는 문제를 한 10번 정도 하면 그때부터는 문제 푸는 걸 즐길 수 있다고 한다.
이렇게 잠깐 집중해서 도파민으로 한번 보상을 받으면 그다음에 그냥 가만히 있어도 뇌에서는 도파민 분비를 받기 위해서 집중하게끔 무의식적으로 한단다.
황농문 교수의 몰입에 대해 더 알아보면
인간이 현재 상황에 완전히 집중하며, 흐름이란 개념을 이해하고, 그 상황에서 도태되어있는 개념이나 집착을 제거하여 정신적으로 초점을 맞추는 것입니다. 이 개념은 황농문 교수가 창안한 "점진적 몰입법"의 일환으로, 이 기법은 문제 해결과 창의적 사고 능력을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
실제로, 점진적 몰입법은 다양한 분야에서 적용될 수 있는 기법으로, 예술, 스포츠, 춤 등과 같은 활동을 할 때 특히 유용합니다. 이러한 활동은 행동의 흐름과 본능을 따라 사고없이 바로 반응하는 것을 돕습니다.
또한 점진적 몰입법은 일상 생활에서도 적용할 수 있습니다.
예를 들어, 일을 처리할 때 눈 앞의 문제에 집중하고 이전이나 다음에 처리해야 할 일에 대해 걱정하지 않도록 하는 등, 일을 처리할 때 사소한 부분에 집중하고 자신을 집중시키며 일을 수행할 수 있게 도와줍니다.
마지막으로, 점진적 몰입법은 일의 집중과 창의성을 높이는 데 도움을 줍니다. 이 방법을 통해 자신을 긴장하며 목표를 달성하는 것을 유도함으로써, 몰입함으로써 더욱 풍부하고 창의적인 아이디어를 발굴할 수 있습니다.
또 황농문 교수는 깨어있는 시간을 17시간으로 하고, 3일 연속해서 한 가지 문제만 생각한다면.
(물론 이건 훈련을 하면 가능하다고 하신다), 그래서 몰입상태만 되면 즐겁고 천국에 있는 것 같으니 계속하게 되고 그렇게 또 몇 개월 보내면 영재의 뇌도 가능하다고 하신다.
몰입입전 자세
1. 명확한 목표와 계획 설정: 몰입하고자 하는 일에 대한 명확한 목표와 그것을 달성할 수 있는 계획을 설정합니다. 그런 다음 계획을 실행하기 위해 조치를 취해 진행합니다.
2. 자극적인 환경 조성: 몰입을 하기 위해 자극적인 환경을 조성합니다. 예를 들어, 서로 다른 종류의 향을 이용한 촛불, 집중력이 높은 음악 등을 사용해 집중력을 높일 수 있습니다.
3. 긴장감 제거: 긴장, 스트레스, 불안, 분노 등의 것이 몰입에 방해가 되기 때문에 이러한 것들을 제거하거나, 줄이게끔 하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 명상이나 심호흡 등의 방법을 통해 긴장감이나 불안을 제거합니다.
4. 인터넷 차단: 몰입을 하기 위한 방법 중 하나는 인터넷 차단입니다. 인터넷이 없는 상황을 제공함으로써 기존에 있는 생활습관과 달라진 상황을 만들어 주면서 새로운 자극을 주게 됩니다.
5. 몰입을 할 수 있는 활동 찾기: 몰입을 유도하는 활동들을 찾아 활용합니다. 집중력을 높이기 위한 명상, 퍼즐, 그림 그리기, 댄스 등의 다양한 활동이 이러한 예입니다. 위의 방법을 시도해 보며, 몰입을 하는 데 도움이 되는 기술을 발견할 수 있습니다. 물론 이것들은 모두 효과적이지는 않지만, 자신에게 맞는 방법을 찾아서 적용해 보며 더욱 집중할 수 있도록 노력해 봅시다.
몰입은 명상과 비슷하지만 이건 실생활에 적용하는 점에 대효율적인것 같다.