명상을 하면 뭐가 좋아 지나요?
피부가 좋아집니다. 물론 농담이기는 하지만 진실이 담긴 농담이다.
명상을 하면서 많은 사람들의 안색이 환하게 변해가는 것을 보았기 때문이다.
그러나 안색이 좋아지는 것은 명상의 많은 효과 중 극히 일부분일 뿐이다
명상 효과는 과학과 측정기술의 발달에 따라 점차 구체적으로 밝혀지고 있다.
이제까지 밝혀진 효과 중에 대표적인 것을 소개한다.
불안과 두려움의 감소와 행복감의 증가.
명상을 통해 체험할 수 있는 가장 뚜렷한 효과이다.
왜 그럴까? 전전두엽은 인간 진화의 최종산물이다.
인간이 인간다운 생각과 행동들 즉 도덕적 판단을 내리고 미래를 예측하며
다른 존재에게 연민을 느낄 수 있는 것은 전전두엽 덕분이다.
반면 편도체는 가장 오래된 부위 중의 하나로 뇌의 레이더에 비유되곤 한다.
위협을 감지하면 편도체는 투쟁, 회피 반응을 일으키고
코르티솔과 아드레날린 같은 호르몬을 분비시켜 위험에
대응하게 하며 심장 박동이 빨라져서 다리와 팔에
더 많은 피를 보내 힘을 쓸 수 있게 만든다.
반면 소화나 깊은 생각등 지금 긴급하지 않은 활동 등은 억제한다.
그런데 문제는 이러한 편도체 중심의 반응이 원시 시대에 완성되었다는 것이다.
따라서 현대인은 과도하게 예민한 편도체를 달래줄 필요가 있고
그것은 명상을 통해 가능하다.
명상을 하면 전전두엽과 편도체의 연결성이 강화되고
가장 인간다운 뇌와 원시적인 뇌의 영역이 연결되어 결과적으로 행복감이 증가한다.
-- 명상에서 찾은 경영의 길 중에서--
https://youtube.com/shorts/pXqo2JvdR54?si=zIe78yei8xQ_DKph
What does meditating do you get good from?
Meditation can improve many aspects of life,
and yes, it might even brighten your complexion—a joke with a kernel of truth!
Many people report their faces looking more radiant after consistent meditation.
However, an enhanced complexion
is just a small fraction of the many benefits meditation offers.
As science and measurement technologies advance,
the effects of meditation are being understood more clearly and concretely.
One of the most prominent benefits of meditation
is the reduction of anxiety and fear and an increase in happiness.
Why does this happen? It relates to the brain's structure and functions.
The prefrontal cortex, the most evolved part of the human brain,
allows us to make moral judgments,
predict the future, and feel empathy for others—key traits of being human.
In contrast, the amygdala is one of the oldest parts of the brain and
is often compared to a radar system.
It detects threats and triggers the fight-or-flight response
by releasing hormones like cortisol and adrenaline.
This response increases heart rate,
directing more blood to the arms and legs for physical action,
while suppressing less urgent functions like digestion or deep thinking.
The problem is that the amygdala’s responses were shaped
during the primitive era and are often overly sensitive in modern life.
This is where meditation can help.
Through meditation, the connection between the prefrontal cortex and the amygdala strengthens,
harmonizing the most evolved and primitive parts of the brain.
As a result, individuals experience a greater sense of calm and happiness.
What does meditating do you get good from?--From The Path of Management Found in Meditation--
The book "The Path of Management Found in Meditation" explores ways to enhance leadership and improve organizational performance through the practice of meditation.
