How to Tap into Your Awareness | Yongey Mingyur Rinpoche | TED
Yongey Mingyur Rinpoche는 티베트 불교의 카르마 카규와 닝마파의 스승이자 교사입니다. 티베트의 고대 지혜를 신선하고 매력적인 방식으로 전달하며, 그의 깊은 가르침과 장난스러운 유머감각은 전 세계의 수많은 학생들에게 사랑받고 있습니다. 그는 행복의 비밀과 과학을 풀어내는 삶의 기쁨이라는 책을 썼으며, 뉴욕 타임스 베스트셀러 리스트에 올랐고 20여 개 언어로 번역되었습니다. 9살 때부터 그의 아버지인 툴쿠 우르겐 린포체가 그에게 명상을 가르쳐주었으며, 조그첸 과 마하무드라 전통의 가장 핵심적인 가르침을 전해주었습니다.
Yongey Mingyur Rinpoche(티베트어로 " 영원한 빛의 보살" ) 그는 어렸을 때 패닉을 겪었습니다. 그래서 낯선 사람에 대한 두려움이 너무 커서 밖에 나가서 사람을 만날 수가 없었습니다. 그는 9살 때 아버지께 명상을 가르쳐 달라고 부탁했습니다 운 좋게도 아버지는 훌륭한 명상 교사였습니다. 그리고 아버지가 가장 먼저 한 말은 "공항상태에 맞서 싸우려고 하지 마라 , 공포를 없애려고 하지 마라, 그리고 실제로는 그럴 필요가 없다"라고 말했습니다. 왜? Awareness( 앎, 자각, 인식하는 것 )은 산속의 하늘과 같고 , 공포는 산속의 폭풍과 구름과 같습니다. 폭풍이 아무리 강하더라도 하늘의 본질은 바뀌지 않습니다. 그래서 하늘은 항상 존재하고 , 순수하고, 고요합니다. 마찬가지로 우리 마음의 근본적인 특성인 자각은 항상 현존하고 순수하며 고요합니다. 따라서 공황상태가 발생하면 공황상태가 왔다 갔다 하게 두십시오! 상관하지 마십시오!
명상이라고 부르는 본질은 인식입니다. 인식이란 무엇인가? 당신이 생각하고 , 느끼고, 행동하고, 보고, 듣는 것을 알고 있는 겁니다. 그게 다~입니다. 사실 명상은 쉽습니다. 하지만 많은 사람들이 어렵다고 생각합니다. 왜 야하면 두 가지 오해가 있기 때문입니다. 첫째는 많은 사람들이 명상이 아무것도 생각하지 않고 , 생각을 멈추고, 집중하는 것을 의미한다고 생각한다는 것입니다. 사실 우리는 생각을 멈출 필요가 없습니다. 우리는 인식과 연결되기만 하면 됩니다. 또 다른 오해는 우리가 행복이라고 부르는 것입니다. 평화, 평온, 기쁨, 휴식을 찾고 있습니다. 이러한 것들을 추구할수록 평화, 고요, 기쁨, 휴식이 도망갑니다
요점
- 첫째, 인식을 발견하라. 인식은 우리가 느끼고 생각하고 행동하는 것을 인지하는 능력입니다. 인식은 우리의 마음과 몸을 연결하는 다리와 같습니다. 인식을 발견하기 위해서는 단순히 숨을 쉬면서 자신의 몸과 감정에 주의를 기울이면 됩니다.
- 둘째, 인식을 훈련하라. 인식을 훈련하기 위해서는 명상을 해야 합니다. 명상은 인식의 근육을 강화하는 운동과 같습니다. 명상을 하기 위해서는 특별한 장소나 시간이 필요하지 않습니다. 단지 자신의 숨소리에 집중하면서 현재의 순간에 머무르면 됩니다.
- 셋째, 인식을 적용하라. 인식을 적용하기 위해서는 일상생활에서도 명상을 할 수 있도록 습관을 만들어야 합니다. 예를 들어, 샤워를 하거나 식사를 하거나 걷거나 할 때도 자신의 몸과 감정에 주의를 기울이면서 명상할 수 있습니다.
