내면에 머무르기
우리에게는 머릿속 생각으로 되돌아가 한곳에 집중된 상태에서
벗어나려는 강한 정신적 습관이 있기 때문에
생각이 흘러들지 않도록 필요할 때마다 내려놓고 또 내려놓아야 합니다.
한 번에 5분씩만 해 보세요.
이수련을 필요한 만큼 합니다.
내면에 편히 머무르세요. 아무것도 하지 않아도
된다고 스스로 허락해 주세요.
도움이 되는 만트라는
어쩌라고? 누가 관심이나 있겠어? 별일 아니야.!
뭐가 됐든 일어날 일은 일어날 거고, 안 일어날 일은 안 일어날 거야!
마음속으로 또는 작은 목소리로 반복해 읊어 봅시다.
이 메시지는 모든 상황을 통제하려고 하기보다
상황의 흐름에 맡겨야 한다는 사실을 되새기게 해 줍니다.
지성적으로 알고 있는 사실이라도
감정체에 일깨워줄 필요가 있지요.
이 두 가지 만트라는 정신체와 감정체 사이에 소통을 강화하는 역할도 합니다.
-- 내면 해독. 중에서--
https://youtube.com/shorts/_uIGF7_3FX8?si=Pzxr6Vo-B1VMUQCi
Staying with the Inner Self
We have a strong mental habit of getting caught up in our thoughts
and drifting away from a focused, present state.
That’s why we must repeatedly let go of those thoughts
—again and again—whenever needed,
so they don’t pull us in.
Try doing this practice for just five minutes at a time.
Repeat it as often as needed.
Rest comfortably in your inner self.
Give yourself permission to simply be,
without needing to do anything.
Helpful mantras include:
“So what? Who even cares? It’s not a big deal.”
“Whatever happens, happens.
And whatever doesn’t, doesn’t.”
Repeat these quietly or in your mind.
These phrases remind us to surrender to the flow of life,
rather than trying to control everything.
Even if we understand this intellectually,
it’s important to help our emotional self absorb it, too.
These two mantras help strengthen the connection
between the thinking mind and the emotional body.
--From Emotional Alchemy--
The book "Inner Detox" is a psychological self-help guide that helps readers recognize negative emotional patterns—such as worry, self-blame, and hypersensitivity to rejection—and offers healthy ways to manage and overcome them.